Det er godt at blande tingene lidt op engang imellem.
En af vores yndlingsting at blande er en god smoothie eller proteinshake! I dag fokuserer vi på tre af vores yndlingssmoothie og shake opskrifter, der garanteret vil friste dine smagsløg, uanset hvad du leder efter.
Kun få tips:
- Vi købte vores frugt til disse smoothies frisk og frøs dem selv, men du kan købe frossen frugt i dit lokale supermarked, hvis det er det, du foretrækker.
- Smoothies og shakes er alsidige, fordi du kan tilpasse hver opskrift til din smag og diætbegrænsninger. Med hele grøntafdelingen til din rådighed er mulighederne uendelige.
Mean Green Mango Kiwi Smoothie - Giver 1
Hvis du troede, at en grøn smoothie betød at ofre smag, lad denne lækre blanding forbløffe dig. Den er fyldt med spinat, chiafrø og kokosvand for en ekstra sund start på din dag.
Ingredienser
- 1 kop babyspinat
- 1 kop kokosvand
- 1 kop frosne mangostykker
- 1 skåret og skrællet kiwi
- ½ teskefuld PipingRock Matcha Powder
- 2 spiseskefulde Chiafrø
Instruktioner
- Tilføj spinat og kokosvand i en blender og blend sammen. Start med kun disse to ingredienser og blend i lag for at undgå bladstykker.
- Tilføj mango, kiwi, matcha powder, og chia frø. Blend på høj hastighed indtil glat. Hvis din smoothie er for tyk, tilsæt noget mere kokosvand. Hvis du har brug for lidt mere sødme, brug agave sirup eller stevia for at søde.
- Server afkølet og nyd!
Berry Blast Post-Workout Smoothie - Giver 1
Den forfriskende blanding af frugt, græsk yoghurt og juice giver et ekstra boost med malede hørfrø og proteinpulver for at opfriske dig og dine smagsløg efter en god træning!
Ingredienser
- ¾ kop frosne bær
- ½ frossen banan
- ½ kop vaniljegræsk yoghurt
- 1 scoop PipingRock Whey Protein Powder (Unflavored)
- ½ kold frugtjuice (vi kan lide hvid druesaft)
- 1 spiseskefuld økologisk Hørfrø
Instruktioner
- I en blender kombineres bær, banan, yoghurt, proteinpulver, juice og malede hørfrø.
- Blend på høj hastighed indtil glat. Hvis din smoothie er for tyk, tilsæt noget mere juice for at tynde den ud. Hvis din smoothie har brug for lidt ekstra sødme, brug noget agave sirup efter smag.
- Server afkølet og nyd!
Joltin' Java Protein Shake
Elsker du ideen om en blendet frossen kaffedrik, men hader tanken om kalorierne? Brug noget hjemmelavet koldbryg, proteinpulver og kokosolie til at skabe en fantastisk opkvikker.
Ingredienser
- 1 kop koldbrygget kaffe
- 1 scoop vanilje eller chokoladeprotein pulver
- 1 spiseskefuld PipingRock MCT Coconut Oil
- Is
- Kanel eller kakaopulver til pynt
Instruktioner
- I en blender kombineres kaffe, proteinpulver, MCT Coconut Oil og is.
- Blend indtil glat.
- Hvis ønsket, tilføj mandelmælk eller sødestof efter smag.
- Pynt med kanel eller kakaopulver hvis ønsket. Server afkølet og nyd!
PipingRock Styrker din sundhedsrejse
