Nogle gange er det sværere at spise rigtigt i løbet af dagen, end man skulle tro.
Du starter dagen med de bedste intentioner - du spiser en lækker morgenmad som vores lækre morgenmadskopper, overnight oats eller vafler for at kickstarte din morgen. Men når du har passeret formiddagen, og den håndfuld mandler, du spiste som snack, ikke længere er nok, er det svært at modstå fristelsen til at køre i gennem en drive-in eller din yndlingsdiner i frokostpausen. At vælge en sund frokost er ikke kun en god måde at få energi til eftermiddagen på, men det kan også være nemt for pengepungen uden at være en straf for dine smagsløg.
Her er fem nyttige tips til at sikre, at frokost er et måltid, du ser frem til hver dag:
Lav nok aftensmad til rester
En af de nemmeste måder at sikre, at du har noget lækkert og næringsrigt i din madpakke, er ved at udnytte dine rester! Når du laver din yndlingsret til aftensmad, så prøv at lave lidt ekstra og portionér det ud med det samme, så du kan tage noget med på kontoret næste dag. Vi mener, at nogle af vores yndlingsretter smager lige så godt, hvis ikke endnu bedre, dagen efter.
Kog store portioner frokost om søndagen
Hvis du har tid i weekenden, er det en fantastisk måde at forberede sig til ugen ved at lave nogle hurtige, nemme frokoster om søndagen! Det er et godt tidspunkt at prøve nye opskrifter, som du har tænkt dig at bruge, eller store batcher af dine favoritter, som du nemt kan portionere og tage med dig om morgenen.
Bliv kreativ
Synes du allerede, at tanken om at lave en stor portion mad i weekenden er kedelig? Vi forstår, at du måske ikke vil spise det samme hver eneste dag i en uge. Vi kan godt lide at vælge et par ingredienser som baser og derefter variere måden, vi tilbereder dem på. For eksempel kan vi tage blomkålsris og kylling og til én måltid blande det med lidt pestosauce, til en anden lave ris i spansk stil, og til en tredje kan vi stirfry kyllingen og blomkålsrisen med lidt broccoli. Dine muligheder er uendelige, og du kan blive lige så kreativ, som du vil.
Find sammen med en kollega eller ven
Det er en fantastisk måde at holde sig til sin sunde frokostplan ved at bruge buddy-systemet. At aftale at spise frokost med en ven eller en kollega og opmuntre hinanden til at pakke en velafbalanceret og lækker frokost er et godt incitament til at modstå fristelsen til at gå ud og købe en burger fra fastfood-restauranten rundt om hjørnet.
Tving ikke dig selv til at spise noget, du ikke kan lide
En af de bedste måder at sikre, at du spiser den frokost, du tager med i løbet af ugen, er at sørge for, at det er noget, du kan lide. At være ærlig, hvis du pakker en frokost, som du ikke bryder dig om, vil fristelsen til at lade den ligge i frokoststuens køleskab og smutte ud for at købe noget lækrere være stærk. At spise rigtigt bør ikke være en pligt - ved at skabe en frokostmenu, som du er spændt på at spise, vil du aldrig ønske at springe frokosten over.
PipingRock Støtter Din Sundhedsrejse
