Selvpleje er essentiel for at få det bedste ud af dit sind, krop og ånd. Du kan ikke give verden dit bedste, når du er drænet!
Ved at fokusere på selvbevidsthed og korrekt næring af din krop, kan du opnå store fordele. Mange begår den almindelige fejl ved Selvpleje...
De dedikerer ikke nok tid til sig selv. En ordentlig selvplejerutine kræver en hel dag til at lade op, når stressniveauet er højt.
Dette betyder at koble fra verden, teknologi, arbejde, studier og alle andre eksterne stressfaktorer, der ser ud til at styre dit liv. I dag handler det om dig! Herunder er 50 hurtige selvplejetips, der vil gøre din dag meget mere opfyldende.
25 Nærende Selvplejetips:
Undlad at sætte alarm: Lad din krop vække dig, når den er veludhvilet.
Sluk din telefon: Din telefon kan være en stor distraktion og kilde til stress. Fokuser på enklere ting.
Tag på vandretur: Vandring er en katarsisform for motion, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med naturen.
Gå en tur i svømmehallen: Svømning er en vægtløs form for cardio med mange fordele.
Plej dit hår, hud & negle: At tage vare på din krop vil hjælpe dig med at se bedre ud og føle dig mere komfortabel.
Motioner let: Alle former for let motion er gode til at rydde dit sind uden overbelastning.
Læs lidt fiktion: Udforsk din fantasi med noget, der ikke er relateret til dit liv.
Skriv lidt fiktion: Tænd din kreativitet ved at sætte pennen til papiret.
Skriv dine tanker ned: Øv selvterapi ved at skrive dine dybeste tanker og drømme gennem dagbogsskrivning.
Praktiser yoga: Yoga fuldt integrerer dit sind og krop gennem flydende bevægelser. Dette kan være dybt forfriskende.
Praktiser opmærksom meditation: Opmærksom meditation hjælper dig med at rydde dit sind for daglig stress og stridigheder.
Fokuser på din vejrtrækning: Korrekt vejrtrækning vil hjælpe dig med at regulere dine tanker og finde balance.
Lav dine egne spaprodukter: Lav dine egne vitaliserende spaprodukter med essentielle og bæreolier:
Ryd op på dit værelse: Organisering af dit værelse vil hjælpe med at lette den byrde af underbevidst stress, du bærer på.
Praktiser aromaterapi: Aromaterapi er kunsten at bruge essentielle olier til at hjælpe med at vække dit sind, krop og ånd.
Lyt til beroligende musik: Alle har de sange, der straks kan sætte dem i godt humør.
Spil et instrument: Find tilfredsstillelse i at tage et instrument op igen. Du kan opdage selvtilfredshed og glæde.
Lav ler-smykker: Ler-smykker er endnu et udtryk for kunst ved hjælp af beroligende essentielle olier.
Tag en lang lur: Du vil blive overrasket over, hvor meget ekstra søvn kan få dig til at føle dig så meget bedre.
Se en romantisk komedie: Se en let hjertet film, der vil sætte dig i godt humør.
Tag et langt bad: Dette er en dybt afslappende ting, vi ikke gemmer nok tid til. Det er godt for sind og krop.
Donér til velgørenhed: Ved at hjælpe andre vil du være i stand til at fuldt ud empati og praktisere taknemmelighed.
Tag en hyggelig morgenkåbe på: Dette vil hjælpe dig med at føle dig både luksuriøs og komfortabel hele dagen.
Tag på en selvpleje-tur: Der er særlige retreats, der er dedikeret til sjælesøgning og selvpleje. Det kan være præcis det, du har brug for at genoplade.
Komposter din have: Kompostering er en moderne måde at genbruge på. I stedet for at smide madvarer væk, overvej at bruge dem til at nære jorden i din have. Dette er en af mange miljøvenlige praksisser, du kan prøve.
Når du fokuserer på dig selv og dine hobbyer, kan du være den bedste version af dig. Herunder er en komplet liste over essentielle genstande, der vil hjælpe dig med at perfektionere din selvplejerutine og finde dyb tilfredsstillelse i processen.
Selvpleje Tjekliste:
Collagen Creme: Forkæl dit ansigt med collagen luksus!
Hyaluroncreme: Brug mere tid på at fugte og massere din hud!
Tea Tree Oil Shampoo: Hold det enkelt med botaniske produkter til dit hår.
Aloe Vera Glycerine Sæbe: Aloe er kendt for at være beroligende for din hud.
Arnica Massageolie: Begynd at slappe af med denne dybt opkvikkende massageolie!
Kaolin Ler Pulver: Lav dine egne spa-masker derhjemme med Kaolin!
Essentielle Oliesprays: Frisk ethvert rum op med rensende dufte som Citrus Zest, Pebermynte eller Lavendel Spray.
Yogamåtte: Vigtig essential til at praktisere forskellige yogastillinger og core-øvelser.
Din yndlingsbog: Ingen bedre måde at slappe af på end med en paperback eller hardcover.
Beroligende Urte Te: Urte Te er perfekte til hyggelige dage. Et stort udvalg giver dig avanceret mulighed for at matche dit humør.
Let sjælefuld musik: Grammofoner har en sprød lyd, der tilbyder en dyb oplevelse.
Essentiel olie Diffuser: En essentiel oliediffuser er et must-have for at praktisere aromaterapi på din selvplejedag.
Til syvende og sidst er din selvplejerutine beregnet til at hjælpe dig med at opnå personlig vækst, hvor det er nødvendigt. Uanset om det bare er at hvile, tilbringe mere tid på luksus eller opdage dybere mening, bør din selvplejerutine hjælpe dig med at finde din balance. Ved at fokusere på 'her og nu' vil du lægge mærke til de små ting, som livet består af. Du vil blive en bedre person for det og også mere succesfuld i det lange løb!
Piping Rock Styrker din sundhedsrejse
