Med ferierne lige om hjørnet, begynder stressen at sætte ind! For alle dem der stræber efter at holde deres helbred intakt, er dette en svær tid.
Du er måske bekymret for at vende al det hårde arbejde, du har lagt i løbet af de sidste måneder, omkuld og ødelægge dine mål. Men nu er ikke tiden til at vakle! Her er et par tips til at hjælpe dig med at holde dig stærk:
- Forkæl dig selv ved feriemiddagen: Dette går imod, hvad de fleste vil fortælle dig. Vi mener, at du ikke bør lave så mange ofre. Nyd den fyld og alle dine andre yndlingsopskrifter!
- Sørg for at drikke nok: Ordentlig hydrering er vigtig. At forkæle sig selv er fint, så længe du drikker vand for at støtte det.
- Slappe af og hvile: Spring morgentræningen over! Brug morgenen med familien. Tag dig tid til at være taknemmelig og få ro i sindet.
- Fordøj forsigtigt maden: Alle hungrer efter lækker mad, men ingen vil blive syge. Nyd dit måltid langsomt og hvil mellem retterne.
Pleje efter ferien
Dag 1:
Din dag vil variere afhængigt af din arbejdsplan. Hvis du har fri, sov længe og genoplad. Din krop vil have brug for al den ekstra hvile, den kan få på denne tid af året.
Du bør vågne op midt på morgenen med masser af energi. Alle de komplekse kulhydrater er klar til at blive udnyttet! En kop kaffe med en æggekage og frisk frugt er en fantastisk start. Er du ikke fan af kaffe eller caffeineret te? Prøv Thermogenics & CLA for at komme op i gear! Din krop kan stadig kræve rester, som kan være svære at modstå. Lad dem ikke gå til spilde!
Spis noget af den resterende kalkun til frokost med feriestegte grøntsager og en forfriskende havesalat. Nøglen er at undgå kulhydratindtagelse i løbet af den 3-dages periode.
Dag 2:
Du er begyndt at komme tilbage på sporet, tid til at skrue op for tingene. Dag 2 er til pleje. Der er ingen bedre måde at rense på end med Superfood-smoothies. Her er vores favorit opskrift på en grøn smoothie for at støtte din krop.
Ingredienser:
2 kopper babyspinat
2 kopper frisk baby grønkål
1 mellemstor grøn æble, hakket
1 kop frossen skiveskåret banan
1 kop mandelmælk
1 spiseske økologisk ingefærrodpulver
1 spiseske chiafrø
1 spiseske honning
Fremgangsmåde:
Bland ingredienserne i en blender med is og blend indtil glat.
Server straks mens den er kold og superfoods friske.
Har du ikke tid til at samle alle disse ingredienser? Der er en løsning til alt! Et potent Daily Super Greens Pulver er en fantastisk måde at få næringsstoffer på. Plus, det er venligt mod veganere og glutenfølsomme, for dem med kostbegrænsninger
Piping Rocks vitaliserende Daily Super Greens Pulver har over 20 rå superfoods og præbiotisk fiber ... Alt sammen i et smagfuldt pulver med naturlig smag!
Dag 3:
I dag handler det om at komme tilbage til din normale rutine. Nu bør du begynde at indarbejde dine ugentlige fødevarer tilbage i din kost. Sørg for at eliminere alle sukkerholdige desserter eller kulhydrater, som du måske sniger dig til. Fortsæt med at lave superfood- eller smoothies, hvis du har tid. Sørg også for, at din eneste anden drik er vand. Det er vigtigt at holde det enkelt, når man kommer tilbage på sporet.
Ferierne er en fantastisk tid til at genoprette forbindelse med familie, venner og kære og til at dele gode minder og mad.
Brug denne dag til at slappe dybt af og reflektere over alle dine succeser i år. Fejr med alle delikatesser og traditionelle ritualer, der altid har gjort ferien speciel for dig!
Piping Rock styrker din sundhedsrejse
