En klog person sagde engang, at mennesker er vanedyr.
Men at danne disse vaner betyder, at vi skal gentage daglige aktiviteter, der nogle gange kan smutte i hukommelsen, som f.eks. at huske at tage vores daglige kosttilskud og medicin!
Vi har samlet denne liste med 10 tips til at hjælpe med at friske din hukommelse op hver dag og sikre, at du aldrig misser en pille.
- 1. Brug en pilleæske. Disse praktiske opbevaringsbokse er en perfekt måde at organisere dine kosttilskud og medicin hver uge og sikre, at du har taget det hele for dagen.
- Tilføj til din normale rutine. Vi finder dette som den nemmeste måde at inkorporere dine piller i din daglige rutine. Opbevar dine flasker ved siden af din tandbørste, din kaffe, dine nøgler eller et andet sted i dit hjem, som du med garanti besøger hver dag.
- Hold dem synlige. Ud over det tidligere tip, skal du holde dine flasker synlige. Gemt dem ikke i en skuffe eller medicinskab; trods alt, ude af øje, ude af sind! Ved at have flaskerne fremme minder du dig selv synligt hver dag.
- 4. Sæt en telefonalarm. Hold da op, hvor elsker vi teknologiens tidsalder! Sæt en tilbagevendende alarm (eller to) for at minde dig hver dag om at tage din medicin og/eller kosttilskud. Dette er især nyttigt, hvis du skal tage dem på samme tid hver dag.
- Sæt en e-mail-påmindelse gennem din digitale kalender. Uanset om du bruger Gmail, Outlook eller en anden e-mail-udbyder med en tilknyttet kalender, vil du sandsynligvis kunne planlægge daglige e-mail-påmindelser via kalenderen. Dette er en fantastisk idé for dem af os, der tjekker vores e-mails dagligt. Den bedste del? Du kan tilføje en elsket til påmindelsen, så de også bliver opmærksomme på din daglige tidsplan og kan tjekke op på, at du har husket din pille!
- Download en app netop til dette formål. Lav lidt research om daglige påmindelsesapps som Medisafe & Dosecast, der specifikt er lavet til at holde styr på kosttilskud og medicin. Disse er særligt nyttige, hvis de giver dig mulighed for at indtaste doseringsmængder, påmindelser om genopfyldning og mulighed for at indikere, når du allerede har taget en pille for dagen. Nogle tillader endda synkronisering med familiemedlemmers telefoner for ekstra påmindelser!
- Sticky notes—det gamle klassiske trick! Er du ikke til teknologiske påmindelser? Hold dig (bogstaveligt talt!) til de klassiske, farvestrålende sticky notes, placeret på beregnede steder i dit hus eller på kontoret, som du med garanti kigger på i din daglige rutine.
- Hold dine flasker på dit skrivebord.På PipingRock-kontoret er dette et tip, mange af os følger! Hvis du er på kontoret hver dag, opbevarer dine flasker (synligt—husk tip #3! —eller i en skuffe du åbner hver dag) på dit skrivebord, så du på ingen måde kan overse dem.
- Opbevar en reserve på dine favoritsteder. Brug små (tydeligt markerede) poser til at holde ekstra piller på arbejdet, i din bil eller endda i din sportstaske til de dage, hvor du glemmer en dosis.
- Til sidst, vær ikke bange for at bede om hjælp. Der er ingen skam i at række ud til kære for at få hjælp til at huske at tage din medicin og/eller kosttilskud! Måske har du en frokostven, der kan give dig et praj, hvis de lægger mærke til, at du ikke har taget din middagspille, eller et af dine børn kan sende en daglig sms om eftermiddagen som en venlig påmindelse. Jo flere påmindelser du får fra kære, jo mindre chance er der for, at du glemmer det helt!
PipingRock Styrker Din Sundhedsrejse
