Vi er så begejstrede for, at foråret er i fuld gang!
Nu hvor det varmere vejr endelig er her, er det tid til at ryste vinterens tristhed af, børste støvet af vores cykler og komme ud! Der er utallige måder at forblive aktiv på i foråret, men al den nye og pludselige aktivitet kan være hård for vores kroppe. Her er nogle få tips til at holde dig glad og sund denne forår!
Beskyttelse mod solen
Selvom vi elsker at være udenfor, er det let at glemme at påføre solcreme – især når det endnu ikke er sommer. Men det er vigtigt at huske, når du er udenfor, så kig efter en vandfast solcreme med en SPF på 30 eller højere.
Hydrat
En dags aktiviteter udenfor kan få din krop til at føle sig dehydreret. Derfor er det vigtigt at pakke vand og sikre, at du har nok ved hånden, så uanset hvor du går, eller hvad du gør på en smuk solskinsdag – er du velhydreret.
Tjek dit udstyr
Hvis du ikke har cyklet i et stykke tid – eller ikke har taget dit andet sportsudstyr, som kajakker, skateboards og sportsudstyr, ud siden sommeren – er det vigtigt at lave lidt vedligeholdelse. Selvom dette trin kan virke kedeligt, kan det spare dig for penge i vedligeholdelsesomkostninger og hjælpe med at mindske risikoen for ulykker ved at sikre, at alt er i god stand.
Spis smart
Ligesom at holde sig hydreret kræver det rigtige mad for at holde sig aktiv i foråret, så du kan holde dine aktive dage i gang. Hvis du nyder en weekend udenfor med din familie eller venner – pak en picnic og nogle snacks! Find de rigtige fødevarer til at brænde din fysiske aktivitet og nyd dagen!
PipingRock Styrker din sundhedsrejse
