Du vågner til lyden af din alarm, der larmer: BEEP. BEEP. BEEP. Du tænker, "Okay, så er vi i gang igen..." Finder styrken til at komme ud af sengen, går halvt sovende til badeværelset og børster dine tænder. Du rækker ud efter din tandpasta og har kun den mindste smule tilbage, knap nok til at klare opgaven. Frustreret gør du det nødvendige og løber derefter ud ad døren. I en hektisk sindstilstand styrter du ind i caféen efter kaffe, stadig vred over tandpastaepisoden. I farten spilder du kaffen ud over dine nye bukser. På dette tidspunkt, "Endnu en dårlig dag," siger du med et suk.
Men vent... Behøvede historien at ende sådan? Med frustration og ængstelse? Nej, slet ikke. Selvom vi er sikre på, at du har hørt om meditation, har du måske ikke indset, hvor anvendeligt det kunne være i små situationer. Ind træder mindfulness. Forestil dig det samme scenarie, men med at du stopper op ved tandpastarealiseringen, roligt siger til dig selv "I det mindste har jeg noget!" med et smil og trækker vejret dybt for at undgå vrede. Du forlader derefter huset, roligt, går til caféen og er mere til stede, får en problemfri morgen. Det virker som en simpel ændring med stor belønning, ikke? Det synes vi også.
At inkorporere meditation i din dag betyder ikke, at du skal dedikere en time af din tid til vejrtrækning eller nå buddhistisk ekspertiseniveau... Det betyder at tage tid til at være bevidst, være til stede og være ét med din vejrtrækning. Der er små måder, du kan bruge fordelene ved vejrtrækning på:
Guidet Meditation:
Der er flere måder at finde en meditation at følge. Nu om dage er der apps, podcasts og endda YouTube-videoer, hvilket gør det tilgængeligt for alle. Den guidede stemme er beroligende og lader dig slappe af med minimal indsats. Perfekt, hvis du er nybegynder, da den guidede meditation holder dig fokuseret.
Brug Positive Bekræftelser:
Okay, det kan virke meget new-ageagtigt for dig, men positive bekræftelser virker og er en fantastisk måde at starte en meditationsrutine på, når du er på farten. Det kræver blot at finde en sætning eller et par sætninger, der passer til dig i øjeblikket. Du trækker så vejret ind og ud, mens du reciterer den valgte sætning. For at komme i gang, er her nogle af vores favoritter:
“Mine tanker er fyldt med positivitet, og mit liv er fyldt med velstand.”
“Jeg er nok. Jeg har kontrollen. Jeg er i sikkerhed.”
“Jeg elsker mit liv. Jeg elsker, hvor jeg er på vej hen. Jeg elsker mine præstationer.”
Brug Æteriske Olie:
En af vores yndlingsmåder, som måske virker indlysende, er at bruge æteriske olier for at holde os jordnære. Fyld vores diffusorer med vores mest elskede æteriske olieblandinger for at sikre, at vi får de gode vibrationer i gang. Det er også et godt tip at sidde tæt på diffusoren, lukke øjnene og trække vejret, mens duftene fylder rummet og omgiver dig.
Her er nogle af vores yndlingsblandinger for at hjælpe dig med at tage en slappe af pille:
Happy Oil: Dette er en opløftende blanding med Cedarwood, Citron, Grøn Mynte, Grapefrugt, Mandarin, Myrte, Muskatnød og Jasmin der praler af en sød, frugtig aroma! Det er svært at surmule, når du indånder en så god duft, bare siges.
Calming Oil: Dette er en beroligende blanding, der helt sikkert vil tage brodden af enhver stressende situation. Blandingen af appelsin, mandarin, ylang ylang, patchouli og kamilleolie vil hjælpe dig med at finde din sindsro og lade dig genfinde dig selv.
...Og at tænke, at det kun er få måder at kanalisere dine tanker til en mere afslappet tilstand på! Kom i gang og oplev forskellen i dag.
PipingRock Styrkelse af Din Sundhedsrejse
