Man siger, at morgenstund har guld i mund. Selvom dette ordsprog stadig holder stik, er det faktisk lettere sagt end gjort at blive en morgenperson. I teorien lyder det fantastisk at forlænge din dag og have mere tid til at få tingene på din to-do liste gjort. Intet slår følelsen af at nyde en varm kop kaffe eller te, mens solen står op.
Men din hvilende hjerne fungerer ganske enkelt anderledes. Når ro og stilhed er svære at finde, er de fleste af os ikke villige til at stå tidligt op og vælger ofte en ekstra periode med søvn. Hvis du ønsker at bryde denne svære cyklus og blive den morgenperson, du misunder, så læs videre for de enkle skridt mod succes.
Skab Din Søvnplan
Målet er at sigte efter den højt anbefalede 8 timers søvn pr. nat så ofte som muligt. Ved at sætte en målt sengetid i hverdagsaftener kan du afsætte en hel time eller mere hver morgen til en rolig rutine.
Start langsomt
De fleste morgenmennesker vil fortælle dig, at deres dag begynder med en rigtig gradvis proces. Den bedste plan er at udvikle en morgenrutine, der vil give dig energi. Ved at fylde dine morgener med stressende opgaver sætter du dig selv op til hurtigt at brænde ud. Start i stedet hver dag med noget fredfyldt som let motion, yoga eller meditation.
Hold en rutine
Ligesom med enhver succesfuld plan er en rutine vigtig for succes. Sene aftener i weekenden og at sove længe er ok en gang imellem, men kan føre dig på afveje, hvis det sker for ofte. Gør dit bedste for at holde en konstant søvnplan og brug dit vækkeur til at hjælpe med at guide dig igennem.
Håndtering af lys og mørke
Vores døgnrytme styres af lys og mørke. Den mest effektive måde at udnytte denne information på er ved at maksimere mørket, når du forsøger at sove, og maksimere lyset når du vågner op. Træk gardinerne fra om morgenen, åbn vinduet og lad sollyset komme ind. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt det vækker dig.
Flyt dit vækkeur
Jeg vedder på, at du bemærker, hvor let det er at trykke på snooze-knappen på dit vækkeur og fortsætte med at sove. Dette gør dit morgenalarm ineffektivt. Ved at placere dit vækkeur på den anden side af værelset, vil du blive nødt til at bevæge dig. Det er så op til dig at fortsætte med at bevæge dig og komme i gang med din dag.
Nyd Din Morgen
Fyld din rutine med positive aktiviteter, som vil motivere dig. Uanset om det er at nyde en friskbrygget kop kaffe eller starte på den nye bog, du har glædet dig til at læse, vil dette hjælpe dig med at se frem til at vågne op hver dag. Uanset hvad du laver, gør dine morgener sjove, og du vil langsomt begynde at erobre dem.
PipingRock Styrker Din Sundhedsrejse
