Man sagt, der frühe Vogel fängt den Wurm. Während dieses Sprichwort immer noch wahr ist, ist es wirklich leichter gesagt als getan, ein Morgenmensch zu werden. Theoretisch klingt es großartig, den Tag zu verlängern und mehr Zeit zu haben, um Dinge von deiner To-Do-Liste abzuhaken. Nichts übertrifft das Erlebnis, eine Tasse warmen Kaffee oder Tee zu genießen und den Sonnenaufgang zu beobachten.
Dein ruhender Geist funktioniert jedoch einfach anders. Wenn Ruhe und Frieden so schwer zu finden sind, möchten die meisten von uns nicht früh aufstehen und entscheiden sich oft für diese extra Portion Schlaf. Wenn du diesen schwierigen Kreislauf durchbrechen und zu dem Morgenmenschen werden möchtest, den du beneidest, lies weiter für die einfachen Schritte zum Erfolg.
Dein Schlafplan erstellen
Das Ziel ist es, so oft wie möglich den hoch empfohlenen 8-Stunden-pro-Nacht-Schlaf-Plan einzuhalten. Ein festes Schlafengehen unter der Woche ermöglicht es dir, jeden Morgen eine volle Stunde oder mehr für eine gemütliche Routine zu widmen.
Langsam anfangen
Die meisten Morgenmenschen werden dir sagen, dass ihr Tag mit einem wirklich allmählichen Prozess beginnt. Der beste Plan ist es, eine Morgenroutine zu entwickeln, die dich belebt. Wenn du deinen Morgen mit stressigen Aufgaben belädst, bringst du dich schnell an den Rand des Ausbrennens. Beginne stattdessen jeden Tag mit etwas Friedlichem wie leichter Bewegung, Yoga oder Meditation.
An einer Routine festhalten
Wie bei jedem erfolgreichen Plan ist auch für den Erfolg eine Routine wichtig. Späte Nächte am Wochenende und langes Ausschlafen sind gelegentlich in Ordnung, können dich aber aus der Bahn werfen, wenn sie übermäßig gemacht werden. Gib dein Bestes, um einem konsistenten Schlafplan zu folgen, und benutze deinen Wecker, um dich daran zu erinnern.
Licht und Dunkelheit managen
Unser zirkadianer Rhythmus wird durch Licht und Dunkelheit bestimmt. Der effizienteste Weg, diese Information zu nutzen, ist, die Dunkelheit zu maximieren, wenn du schlafen möchtest und das Licht zu maximieren, wenn du aufwachst. Ziehe morgens die Jalousien hoch, öffne das Fenster und lass das Sonnenlicht herein. Du wirst überrascht sein, wie schnell dich das belebt.
Deinen Wecker verlagern
Wetten, dass du bemerkst, wie einfach es ist, die Schlummertaste deines Weckers zu drücken und weiterzuschlafen. Das macht deinen morgendlichen Wecker ineffektiv. Wenn du deinen Wecker auf die andere Seite des Zimmers stellst, zwingt es dich, in Bewegung zu kommen. Es liegt dann an dir, in Bewegung zu bleiben und den Tag zu beginnen.
Deinen Morgen genießen
Wenn du deine Routine mit positiven Aktivitäten füllst, wird dich das motivieren. Egal, ob du eine frisch aufgebrühte Tasse Kaffee genießt oder das neue Buch beginnst, das du schon lange lesen wolltest – das wird dir helfen, dich darauf zu freuen, jeden Tag aufzuwachen. Was auch immer du tust, gestalte deine Morgen unterhaltsam und du wirst sie langsam erobern.
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