Es lohnt sich, ab und zu etwas Abwechslung einzubringen.
Tatsächlich ist einer unserer Lieblingsmixs ein guter Smoothie oder Proteinshake! Heute konzentrieren wir uns auf drei unserer Lieblingsrezepte für Smoothies und Shakes, die Ihre Geschmacksknospen verzaubern werden, egal wonach Sie suchen.
Ein paar Tipps:
- Wir haben unser Obst für diese Smoothies frisch gekauft und selbst eingefroren, aber Sie können auch gefrorenes Obst in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen, wenn Sie das bevorzugen.
- Smoothies und Shakes sind vielseitig, da Sie jedes Rezept nach Ihrem Geschmack und Ihren diätetischen Anforderungen anpassen können. Mit der gesamten Obst- und Gemüseabteilung zu Ihrer Verfügung sind die Möglichkeiten endlos.
Grüner Mango-Kiwi-Smoothie - Ergibt 1
Wenn Sie dachten, ein grüner Smoothie bedeutet, auf Geschmack zu verzichten, lassen Sie sich von dieser köstlichen Mischung überraschen. Er ist vollgepackt mit Spinat, Chiasamen und Kokoswasser für einen gesunden Start in den Tag.
Zutaten
- 1 Tasse Babyspinat
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 Tasse gefrorene Mangostücke
- 1 geschälte und geschnittene Kiwi
- ½ Teelöffel PipingRock Matcha Powder
- 2 Esslöffel Chiasamen
Anleitung
- In einem Mixer Spinat und Kokoswasser zusammengeben und mixen. Wenn Sie mit diesen beiden Zutaten beginnen und schichtweise mischen, vermeiden Sie blättrige Stücke.
- Fügen Sie Mango, Kiwi, Matcha-Pulver und Chiasamen hinzu. Auf hoher Stufe glatt mixen. Wenn Ihr Smoothie zu dick ist, fügen Sie etwas mehr Kokoswasser hinzu. Wenn er etwas mehr Süße benötigt, verwenden Sie Agavendicksaft oder Stevia zum Süßen.
- Kalt servieren und genießen!
Berry Blast Post-Workout Smoothie - Ergibt 1
Diese erfrischende Mischung aus Obst, griechischem Joghurt und Saft bietet einen zusätzlichen Schub mit gemahlenen Leinsamen und Proteinpulver, um Sie und Ihre Geschmacksknospen nach einem guten Workout zu erfrischen!
Zutaten
- ¾ Tassen Gefrorene Beeren
- ½ Gefrorene Banane
- ½ Tasse Vanille-Griechisch Joghurt
- 1 Portion PipingRock Whey Protein Powder (Unflavored)
- ½ Tasse kalter Fruchtsaft (wir mögen weißen Traubensaft)
- 1 EL Leinsamen
Anleitung
- In einem Mixer Beeren, Banane, Joghurt, Proteinpulver, Saft und gemahlene Leinsamen kombinieren.
- Auf hoher Stufe glatt mixen. Wenn Ihr Smoothie zu dick ist, fügen Sie etwas mehr Saft hinzu, um ihn zu verdünnen. Wenn Ihr Smoothie zusätzliche Süße benötigt, verwenden Sie Agavendicksaft nach Geschmack.
- Kalt servieren und genießen!
Joltin' Java Proteinshake
Lieben Sie die Idee eines gemixten, gefrorenen Kaffeegetränks, aber hassen die Kalorien? Verwenden Sie selbst gemachten Cold Brew, Proteinpulver und Kokosöl für einen großartigen Muntermacher.
Zutaten
- 1 Tasse kalt gebrühter Kaffee
- 1 Portion Vanille- oder Schokoladen-Proteinpulver
- 1 EL PipingRock MCT Coconut Oil
- Eis
- Zimt oder Kakaopulver zum Garnieren
Anleitung
- In einem Mixer Kaffee, Proteinpulver, MCT Kokosöl und Eis kombinieren.
- Mischen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Bei Bedarf etwas Mandelmilch oder Süßstoff nach Geschmack hinzufügen.
- Mit Zimt oder Kakaopulver garnieren, wenn gewünscht. Kalt servieren und genießen!
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