Mit dem bevorstehenden Weihnachtsfest beginnt der Stress zu steigen! Für alle, die versuchen, ihre Gesundheit zu wahren, ist dies eine schwierige Zeit.
Vielleicht machen Sie sich Sorgen, all die harte Arbeit der letzten Monate rückgängig zu machen, Ihre Ziele zu zerstören. Jetzt ist jedoch nicht die Zeit, ins Wanken zu geraten! Hier sind ein paar Tipps, um stark zu bleiben:
- Leisten Sie sich etwas beim Feiertagsessen: Das widerspricht dem, was die meisten Ihnen sagen würden. Wir glauben, dass Sie nicht so viele Opfer bringen sollten. Genießen Sie die Füllung und all Ihre anderen Lieblingsrezepte!
- Richtig hydratisieren: Ausreichende Hydration ist wichtig. Gönnen ist in Ordnung, solange Sie Wasser zur Unterstützung trinken.
- Entspannen und Erholen: Überspringen Sie das Training im Fitnessstudio am Morgen! Verbringen Sie den Morgen mit der Familie. Nehmen Sie sich Zeit, um dankbar zu sein und Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.
- Sorgfältig verdauen: Jeder sehnt sich nach leckeren Speisen, aber niemand möchte krank werden. Genießen Sie Ihr Essen langsam und ruhen Sie sich zwischen den Gängen aus.
Pflege nach den Feiertagen
Tag 1:
Ihr Tag wird je nach Ihrem Arbeitsplan variieren. Wenn Sie am Freitag frei haben, schlafen Sie aus und erholen Sie sich. Ihr Körper benötigt in dieser Jahreszeit jede zusätzliche Ruhe.
Sie sollten am späten Vormittag mit viel Energie aufwachen. All die komplexen Kohlenhydrate können gut genutzt werden! Eine Tasse Kaffee mit einem Ei-Omelett und frischen Früchten ist ein guter Start. Kein Fan von Kaffee oder koffeinhaltigem Tee? Versuchen Sie Thermogenics & CLA, um in Schwung zu kommen! Ihr Körper sehnt sich vielleicht immer noch nach Resten, denen schwer zu widerstehen ist. Lassen Sie sie nicht verkommen!
Essen Sie zum Mittagessen etwas von dem restlichen Truthahn mit geröstetem Gemüse und einem erfrischenden Gartensalat. Der Schlüssel ist, den Kohlenhydratkonsum über die 3-Tage-Periode zu vermeiden.
Tag 2:
Sie kommen wieder auf Kurs, Zeit, die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen. Tag 2 ist für Pflege vorgesehen. Es gibt keinen besseren Weg, um zu entschlacken als mit Superfood-Smoothies. Unten ist unser Lieblingsrezept für einen grünen Smoothie, um Ihren Körper zu unterstützen.
Zutaten:
2 Tassen Babyspinat
2 Tassen frischer Baby-Grünkohl
1 mittelgroßer grüner Apfel, gehackt
1 Tasse gefrorene Bananenscheiben
1 Tasse Mandelmilch
1 Esslöffel Bio-Ingwerwurzelpulver
1 Esslöffel Chiasamen
1 Esslöffel Honig
Anleitung:
Kombinieren Sie die Zutaten in einem Mixer mit Eis und pürieren Sie alles, bis es glatt ist.
Sofort servieren, solange die Superfoods frisch und gekühlt sind.
Keine Zeit, alle diese Zutaten zu sammeln? Es gibt für alles eine Lösung! Ein kräftiges tägliches Super Greens Pulver ist eine großartige Möglichkeit, Nährstoffe zu erhalten. Außerdem ist es vegan und glutenfrei, für diejenigen mit Diätbeschränkungen.
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Tag 3:
Heute geht es darum, zurück zu Ihrer normalen Routine zu gelangen. Jetzt sollten Sie beginnen, Ihre wöchentlichen Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung zu integrieren. Achten Sie darauf, jegliche zuckerhaltigen Desserts oder Kohlenhydrate zu eliminieren, die Sie möglicherweise naschen. Setzen Sie das Entsaften von Superfoods oder die Herstellung von Smoothies fort, wenn Sie die Zeit haben. Achten Sie darauf, dass Ihr einziges weiteres Getränk Wasser ist. Es ist wichtig, es einfach zu halten, wenn Sie wieder auf Kurs kommen.
Die Feiertage sind eine großartige Gelegenheit, sich mit Familie, Freunden und geliebten Menschen zu verbinden und wunderbare Erinnerungen und Speisen zu teilen.
Nutzen Sie diesen Tag, um tief zu entspannen und über all Ihre Erfolge dieses Jahr nachzudenken. Feiern Sie mit allen Köstlichkeiten und traditionellen Ritualen, die das Fest für Sie immer besonders gemacht haben!
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