Du wachst vom Klang deines Weckers auf: BEEP. BEEP. BEEP. Du denkst: „Okay, hier gehen wir wieder...“ Du sammelst die Kraft, aus dem Bett zu steigen, schlenderst ins Bad und putzt dir die Zähne. Du greifst nach deiner Zahnpasta und hast nur noch die kleinste Menge übrig, kaum genug, um die Arbeit zu erledigen. Frustriert machst du, was nötig ist, und rennst aus der Tür. In hektischer Stimmung stürmst du ins Café, um Kaffee zu holen, immer noch verärgert über das Zahnpasta-Ereignis. In der Eile verschüttest du den Kaffee über deine neue Hose. An diesem Punkt sagst du mit einem Seufzer: „Noch ein schlechter Tag.“
Aber Moment mal… Musste die Geschichte so enden? Mit Frustration und Ängstlichkeit? Nein, überhaupt nicht. Während wir sicher sind, dass du von Meditation gehört hast, hast du vielleicht nicht erkannt, wie anwendbar sie auf kleine Situationen sein kann. Tritt ein, Achtsamkeit. Stell dir dieselbe Situation vor, aber du hältst nach der Zahnpasta-Erkenntnis inne, sagst dir selbst ruhig „Zumindest habe ich etwas!“ mit einem Lächeln und atmest tief ein, um den Zorn zu vertreiben. Dann verlässt du dein Haus, in Ruhe, rennst zum Café und bist präsenter, erlebst einen nahtlosen Morgen. Scheint wie eine einfache Veränderung mit großem Gewinn, oder? Wir denken das auch.
Meditation in deinen Tag zu integrieren bedeutet nicht, eine Stunde deiner Zeit fürs Atmen zu opfern oder ein buddhistisches Expertenniveau zu erreichen... Es bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, bewusst zu sein, präsent zu sein und eins mit deinem Atem zu sein. Es gibt kleine Möglichkeiten, die Vorteile des Atmens nutzbar zu machen:
Geführte Meditation:
Es gibt mehrere Wege, eine Meditation zu finden, der man folgen kann. Heutzutage gibt es Apps, Podcasts und sogar YouTube-Videos, die es jedem zugänglich machen. Die geführte Stimme ist beruhigend und lässt dich mit minimalem Aufwand entspannen. Perfekt, wenn du ein Anfänger bist, da die geführte Meditation dich fokussiert hält.
Verwende positive Affirmationen:
Okay, das mag dir super modern vorkommen, aber positive Affirmationen funktionieren und sind eine großartige Möglichkeit, eine Meditationsroutine für unterwegs zu beginnen. Es erfordert nur, eine Phrase oder ein paar Sätze zu finden, die dir im Augenblick wahr erscheinen. Du atmest ein und aus, während du die Phrase deiner Wahl rezitierst. Um dir den Einstieg zu erleichtern, hier sind einige unserer Favoriten:
„Meine Gedanken sind voller Positivität und mein Leben ist reich an Wohlstand.“
„Ich bin genug. Ich habe die Kontrolle. Ich bin sicher.“
„Ich liebe mein Leben. Ich liebe, wohin ich gehe. Ich liebe meine Erfolge.“
Verwende Ätherische Öle:
Einer unserer liebsten Wege, der offensichtlich erscheinen mag, ist die Verwendung von ätherischen Ölen, um geerdet zu bleiben, unsere Diffuser mit unseren am meisten geliebten ätherischen Ölmischungen zu füllen, um sicherzustellen, dass die guten Vibes strömen. Es ist auch ein guter Tipp, nahe beim Diffuser zu sitzen, die Augen zu schließen und zu atmen, während die Aromen die Luft füllen und dich umgeben.
Hier sind einige unserer liebsten Mischungen, um dir eine Entspannungspause zu gönnen:
Happy Öl: Dies ist eine erheiternde Mischung mit Zedernholz, Zitrone, Grüne Minze, Grapefruit, Mandarine, Myrte, Muskatnuss und Jasmin, das ein süßes, fruchtiges Aroma verbreitet! Es ist schwer, mürrisch zu sein, wenn man solch einen Duft riecht, nur so viel.
Beruhigungsöl: Dies ist eine beruhigende Mischung, die garantiert den Stress jeder Situation mildert. Die Mischung aus Orange, Mandarine, Ylang Ylang, Patchouli und Kamillenöle hilft dir, deinen inneren Frieden zu finden und dich neu zu zentrieren.
...Und zu bedenken, dies sind nur einige wenige Wege, deine Gedanken in einen entspannteren Zustand zu bringen! Mach dich auf den Weg und entdecke heute den Unterschied.
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