Regelmäßige Bewegung ist eine hervorragende Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil.
Für diejenigen unter uns, die nicht an eine regelmäßige Fitnessroutine gewöhnt sind, kann der Einstieg jedoch einschüchternd sein. Und selbst wenn wir beginnen, kann das Dranbleiben ziemlich herausfordernd sein.
Hier sind unsere besten Tipps, um eine Trainingsroutine zu beginnen und fortzuführen!
Wählen Sie eine spaßige Routine
Training sollte sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Sport zu treiben bedeutet nicht unbedingt, auf dem Laufband zu rennen oder Gewichte in endlosen Wiederholungen zu heben. Mit neuen Kursen und verschiedenen Stilen wählen Sie etwas, das Sie interessiert – wie Kickboxen, Spinning oder Pilates.
Seien Sie vorbereitet
Wenn Sie eine neue Routine beginnen, ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Dies kann so grundlegend sein wie ausreichend Wasser dabei zu haben, um hydratisiert zu bleiben und sicherzustellen, dass Ihre Schuhe richtig passen sowie das richtige Equipment dabei zu haben. Sie können Informationen zu dem von Ihnen angestrebten Training recherchieren, um sicherzustellen, dass Sie alles Notwendige haben – von Ausrüstung bis zu Tipps für Anfänger und Pre-Workout-Supplements.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Ein Problem, dem viele Menschen, die mit dem Sport beginnen, häufig begegnen, ist, dass sie nicht so schnell Ergebnisse sehen, wie erwartet, oder nach einer bestimmten Zeit ein Plateau erreichen. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt stattdessen anders – steigern Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Fahrrad verbringen oder die Entfernung, die Sie laufen. Finden Sie die Belohnung darin, wie Sie sich an Ihre Routine anpassen, anstatt nur auf die Waage oder in den Spiegel zu schauen.
Nehmen Sie Ruhetage
Denken Sie daran, dass Pausen wichtig sind! Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie mal einen Tag Training auslassen, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. Zu viel, zu schnell kann Muskelermüdung verursachen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nach einem Tag Pause entschlossen sind, zurückzukehren und Ihre Routine fortzusetzen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner
Wenn es um die Motivation geht, kann eine Partnerschaft manchmal die beste Wahl sein! Lassen Sie einen Freund Sie im Fitnessstudio unterstützen oder melden Sie sich zusammen für einen Kurs an. Ihr Partner kann ebenso Neuling sein oder erfahrener, um Ihnen Tipps zu geben und das nötige Selbstvertrauen zu verleihen, um weiterzumachen!
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