Jeder hat eine bevorzugte Tageszeit für das Workout. Ob du ein Frühaufsteher bist, der wach wird, wenn sich die Sonne hinter den Wolken hervorwagt, oder ein Abendmensch, der nach einem langen Tag Dampf ablassen möchte – eines ändert sich kaum: dein Ablauf, bevor es losgeht.
Viele Menschen wissen vielleicht nicht, wie wichtig es ist, den Körper vor dem Training mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Das Beste daran? Diese Nährstoffe kannst du in köstlichen Smoothies genießen, die in weniger als fünf Minuten zubereitet sind! Also hol den Mixer raus und mach dich bereit für natürliche Köstlichkeiten!
Hast du Banane gesagt?
Wahrscheinlich eine der besten Zutaten für Smoothies (ganz zu schweigen von der klassischen Basis!), ist die Banane ein Muss. Du kannst so viele weitere Früchte oder Gemüse hinzufügen, wie du möchtest, und hast dennoch die perfekte Smoothie-Konsistenz. Glaubst du uns nicht? Probier diesen Vier-Zutaten-Smoothie:
Was du brauchen wirst:
- 2 gefrorene Bananen
- 2 Tassen Mandelmilch
- ½ Tasse Erdnussbutter
- 2 Teelöffel Chiasamen
- Optional Süßungsmittel nach Geschmack
- Optional Kakaobits
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis eine smoothieartige Konsistenz entsteht. In ein Glas gießen und genießen!
Funky Feeling
Bist du vor dem Training etwas niedergeschlagen und brauchst einen kleinen Anstoß? Dieser eisenreiche Spinat-Smoothie bringt dich auf die Beine und gibt dir den perfekten Energieschub für das Fitnessstudio.
Was du brauchen wirst:
- 2 gefrorene Bananen
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 2 Handvoll Spinat
- 2 Tassen Mandelmilch
- Optional Süßungsmittel nach Geschmack
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis eine smoothieartige Konsistenz entsteht. In ein Glas gießen und genießen!
Nimm mich mit in die Tropen
Was du brauchen wirst:
- 2 Tassen geschnittener Mango
- 2 gefrorene Bananen
- 1 Tasse Spinat
- 2 Tassen Mandelmilch
- Optional Süßungsmittel nach Geschmack
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis eine smoothieartige Konsistenz entsteht. In ein Glas gießen und genießen! Dieser Smoothie kann mit einigen Ananasstücken für zusätzlichen Pep garniert werden.
Ruf mich Erdbeerkuchen
Was du brauchen wirst:
- 1 Tasse Mandelmilch
- ½ Tasse Haferflocken
- 2 gefrorene Bananen
- 2 Tassen Erdbeeren
- Kakaonibs nach Geschmack
Optional Süßungsmittel nach Geschmack
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis eine smoothieartige Konsistenz entsteht. In ein Glas gießen und genießen! Dieser Smoothie kann mit Mandeln für extra Knusprigkeit garniert werden.
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