Te despiertas con el sonido del despertador: BEEP. BEEP. BEEP. Piensas “Bueno, aquí vamos de nuevo…” Reúnes fuerzas para levantarte de la cama, caminas lentamente hasta el baño y te cepillas los dientes. Alcanza tu pasta de dientes y solo te queda una cantidad diminuta, apenas suficiente para hacer el trabajo. Frustrado, haces lo necesario y luego sales corriendo por la puerta. En un estado frenético, entras al café por un café, todavía enojado por el episodio de la pasta de dientes. En la prisa, derramas el café por tus pantalones nuevos. En este punto, dices con un suspiro: “Otro mal día”.
Pero espera... ¿Tenía que terminar la historia así? ¿Con frustración y ansiedad? No, en absoluto. Aunque estamos seguros de que has oído hablar de la meditación, es posible que no te hayas dado cuenta de lo aplicable que puede ser a situaciones pequeñas. Entra la atención plena. Imagina el mismo escenario pero con una pausa después de darse cuenta de la pasta de dientes, diciéndote a ti mismo con calma “¡Al menos tengo un poco!” con una sonrisa y respirando profundamente para alejar la ira. Luego sales de casa, tranquilamente, corres hacia el café y, estando más presente, tienes una mañana perfecta. Parece un cambio simple con una gran recompensa, ¿verdad? Nosotros también lo creemos.
Incorporar la meditación en tu día no significa dedicar una hora de tu tiempo a respirar o llegar a un nivel de experiencia budista... Significa tomarse el tiempo para ser consciente, estar presente y estar en sintonía con tu respiración. Hay pequeñas formas en las que puedes aprovechar los beneficios de la respiración:
Meditación guiada:
Hay varias formas de encontrar una meditación para seguir. Hoy en día hay aplicaciones, podcasts e incluso videos de YouTube, lo que lo hace accesible para todos. La voz guiada es reconfortante y te permite relajarte con un esfuerzo mínimo. Perfecto si eres un principiante, ya que la meditación guiada te mantiene enfocado.
Usa afirmaciones positivas:
De acuerdo, esto puede parecer muy de la nueva era para ti, pero las afirmaciones positivas funcionan y son una excelente manera de comenzar una rutina de meditación cuando estás en movimiento. Todo lo que se necesita es encontrar una frase o unas pocas frases que te resuenen en el momento. Luego inspiras y expiras mientras recitas la frase escogida. Para comenzar, aquí tienes algunas de nuestras favoritas:
“Mis pensamientos están llenos de positividad y mi vida está llena de prosperidad.”
“Soy suficiente. Estoy al mando. Estoy a salvo.”
“Amo mi vida. Amo hacia dónde me dirijo. Amo mis logros.”
Una de nuestras formas favoritas, que puede parecer obvia, es usar aceites esenciales para mantener los pies en la tierra, cargando nuestros Difusores con nuestras mezclas de aceites esenciales más queridas para asegurarnos de que obtenemos las buenas vibras. También es un buen consejo sentarse cerca del difusor, cerrando los ojos y respirando mientras los aromas llenan el aire y te rodean.
Aquí hay algunas de nuestras mezclas favoritas para ayudarte a relajarte:
Happy Oil: Es una mezcla estimulante con Cedro, Limón, Hierbabuena, Pomelo, Mandarina, Mirto, Nuez Moscada y Jazmín que presume un aroma dulce y afrutado. Es difícil fruncir el ceño cuando sientes un aroma tan bueno, solo digo.
Calming Oil: Es una mezcla relajante que seguramente calmará cualquier situación estresante. La mezcla de naranja, mandarina, ylang ylang, patchouli y manzanilla te ayudarán a encontrar tu paz mental y te permitirán recentrarte.
...¡Y pensar que estas son solo algunas formas de canalizar tus pensamientos hacia un estado más relajado! Ponte a ello y ve la diferencia hoy.
PipingRock Empoderando Tu Camino hacia la Salud
