Todos tienen una preferencia de “momento del día” para entrenar. Ya sea que seas una persona madrugadora, que se despierta justo cuando el sol se asoma detrás de las nubes, o nocturna, que disfruta liberar algo de tensión después de un largo día... hay algo que no cambia mucho: tu rutina antes de salir.
Aunque muchas personas pueden no darse cuenta, es importante asegurarse de que tu cuerpo reciba los nutrientes adecuados antes de ir al gimnasio. ¿Lo mejor? Estos nutrientes se pueden obtener de deliciosos smoothies que se preparan en menos de cinco minutos. Así que, ¡saca tu licuadora y prepárate para una dosis de bondad natural!
¿Dijiste Plátano?
Seguramente uno de los mejores ingredientes para smoothies (¡y clásico, por supuesto!) es el plátano, una base siempre confiable. Puedes añadir tantas frutas o verduras como desees a esta fruta rica en potasio y aún así lograr la consistencia perfecta para un smoothie. ¿No nos crees? Prueba este smoothie de cuatro ingredientes:
Lo que Necesitarás:
- 2 Plátanos Congelados
- 2 Tazas de Leche de Almendra
- ½ Taza de Mantequilla de Maní
- 2 Cucharaditas de Semillas de Chía
- Endulzante Opcional al gusto
- Trozos de Cacao Opcionales
Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Pulsa hasta que se forme una consistencia de smoothie. Vierte en un vaso ¡y disfruta!
Sentimientos Funky
¿Te sientes un poco bajo de ánimo antes de tu entrenamiento y necesitas un poco de ayuda? Este smoothie de espinacas rico en hierro te preparará adecuadamente y será el impulso perfecto para llenarte de energía para el gimnasio.
Lo que Necesitarás:
- 2 Plátanos Congelados
- 1 Taza de Fresas Congeladas
- 2 Manos Llenas de Espinacas
- 2 Tazas de Leche de Almendra
- Endulzante Opcional al gusto
Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Pulsa hasta que se forme una consistencia de smoothie. Vierte en un vaso ¡y disfruta!
Llévame a los Trópicos
Lo que Necesitarás:
- 2 Tazas de Mango Picado
- 2 Plátanos Congelados
- 1 Taza de Espinacas
- 2 Tazas de Leche de Almendra
- Endulzante Opcional al gusto
Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Pulsa hasta que se forme una consistencia de smoothie. Vierte en un vaso ¡y disfruta! Si lo deseas, puedes agregar trozos de piña para un toque adicional.
Llámenme Pastel de Fresa
Lo que Necesitarás:
- 1 Taza de Leche de Almendra
- ½ Taza de Avena en Hojuelas
- 2 Plátanos Congelados
- 2 Tazas de Fresas
- Trozos de Cacao al gusto
Endulzante Opcional al gusto
Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Pulsa hasta que se forme una consistencia de smoothie. Vierte en un vaso ¡y disfruta! Si lo deseas, puedes agregar algunas almendras para un toque crujiente saludable.
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