Con las fiestas acercándose rápidamente, ¡el estrés comienza a aparecer! Para todos aquellos que se esfuerzan por mantener su salud intacta, este es un momento difícil.
Puede que te preocupes por perder todo el esfuerzo que has puesto en los últimos meses, destruyendo tus metas. Sin embargo, ¡ahora no es el momento de flaquear! Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte fuerte:
- Date un gusto en la Cena Festiva: Esto va en contra de lo que la mayoría de las personas te dirán. Creemos que no deberías tener que hacer tantos sacrificios. ¡Disfruta de ese relleno y de todas tus recetas favoritas!
- Hidrátate adecuadamente: Una buena hidratación es importante. Está bien darse un gusto, siempre y cuando estés bebiendo agua para apoyarte.
- Descansa y Relájate: ¡Omite el entrenamiento matutino en el gimnasio! Pasa la mañana con la familia. Tómate un tiempo para ser agradecido y relajar tu mente.
- Digestión Cuidadosa Digiera: Todos ansían alimentos deliciosos, pero nadie quiere enfermarse. Disfruta lentamente de tu comida y descansa entre platos.
Cuidado Post-Festividades
Día 1:
Tu día variará dependiendo de tu horario de trabajo. Si tienes libre el viernes, duerme y rejuvenece. Tu cuerpo necesitará cada momento extra de descanso posible en esta época del año.
Deberías despertar a media mañana con mucha energía. ¡Todos esos carbohidratos complejos están listos para ser aprovechados! Una taza de café con un omelet de huevo y fruta fresca es un excelente comienzo. ¿No eres fanático del café o del té con cafeína? Prueba termogénicos y CLA para ponerte en marcha. Tu cuerpo puede seguir deseando las sobras, que son difíciles de resistir. ¡No las dejes desperdiciar!
Ten un poco de pavo sobrante para el almuerzo con verduras asadas de las fiestas y una refrescante ensalada de jardín. La clave es evitar el consumo de carbohidratos durante el período de 3 días.
Día 2:
Estás comenzando a retomar el camino, es hora de subir el nivel. El día 2 es para el cuidado. No hay mejor manera de limpiar que con batidos de superalimentos. A continuación, nuestra receta favorita de batido verde para apoyar a tu cuerpo.
Ingredientes:
2 tazas de espinacas baby
2 tazas de col rizada fresca baby
1 manzana verde mediana, picada
1 taza de plátano en rodajas congelado
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de jengibre en polvo orgánico
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de miel
Instrucciones:
Combina los ingredientes en una licuadora con hielo y mezcla hasta que esté suave.
Sirve inmediatamente mientras está frío y los superalimentos frescos.
¿No tienes tiempo para reunir todos estos ingredientes? ¡Hay una solución para todo! Un potente Polvo de Super Greens Diario es una excelente manera de obtener nutrientes. Además, es apto para veganos y sin gluten, para aquellos con restricciones dietéticas.
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Día 3:
Hoy se trata de retomar tu rutina normal. Ahora, deberías comenzar a incorporar tus alimentos semanales de nuevo en tu dieta. Asegúrate de eliminar cualquier postre azucarado o carbohidratos que puedas estar consumiendo. Continúa tomando jugos de superalimentos o haciendo batidos si tienes tiempo. Además, asegúrate de que tu única otra bebida sea agua. Es importante mantenerlo simple cuando vuelves a la normalidad.
Las festividades son un tiempo maravilloso para reconectar con la familia, amigos y seres queridos, y compartir grandes recuerdos y alimentos.
Usa este día para relajarte profundamente y reflexionar sobre todos tus éxitos de este año. ¡Celebra con todas las delicias y rituales tradicionales que siempre han hecho que las fiestas sean especiales para ti!
Piping Rock Empoderando Tu Trayectoria de Salud
