Si estás embarazada o amamantando, sabes lo esencial que es la nutrición para tu cuerpo. Al fin y al cabo, ya no estás alimentando solo a uno... Con un bebé que alimentar, tu cuerpo requiere apoyo nutricional adicional.
Las madres lactantes requieren vitaminas y minerales adicionales en su rutina para ayudarles a alimentar a sus bebés antes y después de que nazcan.
Muchas mujeres se adaptan a una dieta prenatal, eligiendo alimentos y suplementos densos en nutrientes para apoyo adicional.
Dieta Prenatal—5 Grupos de Alimentos
Para maximizar tu nutrición prenatal, es importante enfocarse en los siguientes 5 grupos de alimentos—Frutas, verduras, proteínas, granos enteros y lácteos.
- Frutas y Verduras
Se recomienda consumir una amplia variedad de frutas y verduras todos los días. Al elegir una gama de colores, tienes acceso a una abundancia de antioxidantes y fitonutrientes. Las frutas y verduras también son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra.
- Proteínas
La proteína es un nutriente clave para una dieta prenatal. Las mejores fuentes incluyen alimentos magros como pollo, pavo, aves, pescado, huevos y tofu.
- Granos Enteros
Los granos enteros son una excelente manera de agregar carbohidratos a tu rutina que son importantes para la energía. Se recomienda que la mitad de tu consumo diario de carbohidratos provenga de granos enteros como avena, pan integral y arroz integral.
- Lácteos
Los alimentos lácteos como la leche, el yogur y el queso son una excelente fuente de calcio, proteínas y vitaminas del complejo B. Todos estos son nutrientes esenciales que se recomiendan durante una rutina prenatal. Para las mujeres que son intolerantes a la lactosa, hay fuentes de leche no lácteas que también están fortificadas. Esto incluye leche de almendra, leche de avena, leche de arroz, leche de soja y otras.
Las Mejores Vitaminas Prenatales
Ultra Prenatal + DHA
PipingRock Ultra Prenatal +DHA es el suplemento perfecto de 1 al día para tu rutina prenatal. Presenta un amplio espectro de vitaminas y minerales esenciales con 200 mg de DHA para un máximo apoyo. El DHA es uno de los tres principales ácidos grasos omega-3 y es una grasa saludable y un potente nutriente. ¡Revisa esta fórmula excepcional hoy mismo para ver por qué las mujeres eligen PipingRock para sus necesidades nutricionales!
Suplemento de Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina del complejo B clave que comúnmente está deficiente en las mujeres, especialmente en aquellas que amamantan. Obtén un apoyo poderoso de PipingRock Ácido Fólico con 800 mcg por cada tableta. ¡Con 250 tabletas este suplemento es un valor increíble!
Suplemento de Fenogreco
El fenogreco es una planta poderosa que reside en la región mediterránea, el sur de Europa y el oeste de Asia. Se cultiva por sus semillas densas en nutrientes, que comúnmente utilizan las mujeres en forma de suplemento. Obtén más de tu suplemento de fenogreco con PipingRock Fenogreco, que ofrece 2,000 mg (Trigonella foenum-graecum) (semilla) en cápsulas fáciles de tomar. ¡Nuestra fórmula libre de gluten y no OMG es el secreto mejor guardado de mamá— Perfecta para cualquier rutina prenatal!
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