Una persona sabia dijo una vez que los humanos somos criaturas de hábito.
Pero formar esos hábitos significa repetir actividades diarias que a veces pueden olvidarse, como recordar tomar nuestros suplementos y medicamentos diarios.
Hemos reunido esta lista de 10 consejos para ayudar a activar tu memoria cada día y asegurarte de que nunca te falte ninguna dosis.
- 1. Usa un organizador de pastillas. Estos prácticos estuches de almacenamiento son una forma perfecta de organizar tus suplementos y medicamentos cada semana y asegurar que has tomado todo por el día.
- Incorpora a tu rutina normal. Encontramos que esta es la manera más sencilla de incluir sin problemas tus pastillas en tu rutina diaria. Mantén tus botellas cerca de tu cepillo de dientes, tu café, tus llaves, o cualquier otro lugar en tu casa que visitas diariamente.
- Manténlos visibles. Además del consejo anterior, mantén tus botellas a la vista. No las escondas en un cajón o gabinete de medicinas; después de todo, ¡lo que no se ve, se olvida! Al mantener las botellas afuera, estarás recordándote visiblemente todos los días.
- 4. Configura una alarma en el teléfono. ¡Vaya si amamos la era de la tecnología! Configura una alarma recurrente (o dos) para recordarte todos los días a tomar tu medicación y/o suplemento(s). Esto es especialmente útil si necesitas tomarlos a la misma hora todos los días.
- Configura un recordatorio por correo electrónico a través de tu calendario digital. Ya sea que uses Gmail, Outlook, o cualquier otro proveedor de correo electrónico con un calendario integrado, probablemente podrás programar recordatorios diarios por correo electrónico a través del calendario. Esta es una gran idea para quienes revisan sus correos diariamente. ¿La mejor parte? Puedes agregar a un ser querido al recordatorio, para que también sean alertados de tu horario diario y puedan verificar que no olvides tu pastilla(s).
- Descarga una aplicación solo para este propósito. Investiga aplicaciones de recordatorios diarios como Medisafe y Dosecast, que han sido creadas específicamente para seguir suplementos y medicaciones. Esto es especialmente útil si permiten ingresar cantidades de dosis, recordatorios de recarga, y te permiten indicar cuando ya tomaste una pastilla por el día. ¡Algunas incluso permiten la sincronización con los teléfonos de los miembros de la familia para recordatorios adicionales!
- Notas adhesivas, ¡el clásico de siempre! ¿No te gustan los recordatorios tecnológicos? Quédate (¡literalmente!) con las clásicas notas adhesivas de colores brillantes, repartidas en lugares estratégicos por toda tu casa o oficina a los que seguramente mirarás durante tu rutina diaria.
- Mantén tus botellas en tu escritorio. En la oficina de PipingRock, ¡este es un consejo que muchos seguimos! Si estás en la oficina todos los días, mantén tus botellas (a la vista—recuerda el consejo #3!—o en un cajón que abres todos los días) en tu escritorio para que no haya forma de que las olvides.
- Guarda un repuesto en tus puntos clave. Utiliza pequeñas bolsas (claramente etiquetadas) para guardar pastillas de repuesto en el trabajo, en tu auto, o incluso en tu bolsa de gimnasio para aquellos días que olvidar la dosis te saca de apuros.
- Finalmente, no tengas miedo de pedir ayuda. No hay vergüenza en pedirle a tus seres queridos que te ayuden a recordar tomar tu medicación y/o suplemento(s). Tal vez tienes un amigo para almorzar que puede avisarte si nota que no has tomado tu dosis del mediodía, o uno de tus hijos puede enviarte un texto diario por la tarde como un recordatorio amistoso. Cuantas más personas te avisen, menos probabilidades tendrás de olvidar por completo.
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