On hyvä muuttaa asioita silloin tällöin.
Yksi suosikkiasioistamme on hyvän smoothien tai proteiinipirtelön sekoittaminen! Tänään keskitymme kolmeen suosikkireseptiimme smoothie ja shake, jotka varmasti kutkuttavat makunystyröitäsi riippumatta siitä, mitä etsit.
Muutama vinkki:
- Ostimme hedelmät näihin smoothieihin tuoreina ja pakastimme ne itse, mutta voit myös ostaa pakastettuja hedelmiä paikallisesta ruokakaupasta, jos pidät siitä enemmän.
- Smoothieilla ja shakeillä on monia mahdollisuuksia, koska voit muokata jokaista reseptiä omien makutottumustesi ja ruokavaliorajoitustesi mukaisesti, käyttämällä koko hedelmä- ja vihannesosastoa - mahdollisuudet ovat rajattomat.
Mean Green Mango Kiwi Smoothie - 1 annos
Jos luulit, että vihreä smoothie tarkoittaa maun uhraamista, tämä herkullinen sekoitus yllättää sinut. Se sisältää runsaasti pinaattia, chia-siemeniä ja kookosvettä, jotta saat terveellisen alun päivällesi.
Ainekset
- 1 kuppi baby-pinaattia
- 1 kuppi kookosvettä
- 1 kuppi pakastettuja mangopaloja
- 1 viipaloitu ja kuorittu kiivi
- ½ teelusikallinen PipingRock Matcha Powder
- 2 ruokalusikallista Chia-siemeniä
Ohjeet
- Lisää blenderiin pinaatti ja kookosvesi ja sekoita. Aloita vain näillä kahdella ainesosalla ja lisäämällä kerroksittain, jotta vältät lehtimäisiä palasia.
- Lisää mango, kiivi, matcha-jauhe ja chia-siemenet. Sekoita korkealla teholla, kunnes seos on sileää. Jos smoothiestasi tulee liian paksua, lisää kookosvettä. Jos kaipaat lisää makeutta, käytä agave-nektaria tai steviaa makeuttamaan.
- Tarjoile kylmänä ja nauti!
Marjainen Blast Jälkitreenismoothie - 1 annos
Tämä hedelmien, kreikkalaisen jogurtin ja mehun virkistävä sekoitus antaa lisäboostia jauhetuilla pellavansiemenillä ja proteiinijauheella, jotta saat virkistyä kunnon treenin jälkeen!
Ainekset
- ¾ kuppia pakastettuja marjoja
- ½ pakastettua banaania
- ½ kuppia vaniljajogurttia (kreikkalainen)
- 1 mitta PipingRock heraproteiinijauhe (maustamaton)
- ½ kylmää hedelmämehua (Me pidämme valkoisesta viinirypälemehusta)
- 1 rkl luomua pellavansiemeniä
Ohjeet
- Yhdistä blenderissä marjat, banaani, jogurtti, proteiinijauhe, mehu ja jauhetut pellavansiemenet.
- Sekoita korkealla teholla, kunnes seos on sileää. Jos smoothiestasi tulee liian paksua, lisää mehua ohentamaan sitä. Jos smoothiestasi uupuu makeutta, käytä agave-nektaria maun mukaan.
- Tarjoile kylmänä ja nauti!
Joltin’ Java Proteiinishake
Pidätkö blendatun jääkahvijuoman ajatuksesta, mutta vihaat kaloreita? Valmista kotona kylmänä keitetty kahvi, proteiinijauhe, ja kookosöljyä saadaksesi mahtavan piristävän juoman.
Ainekset
- 1 kuppi kylmävalmistettua kahvia
- 1 mitta vaniljaa tai suklaan proteiinia
- 1 rkl PipingRock MCT kookosöljyä
- Jääpaloja
- Kanelia tai kaakaojauhetta koristeeksi
Ohjeet
- Yhdistä blenderissä kahvi, proteiinijauhe, MCT kookosöljy ja jää.
- Sekoita, kunnes seos on sileää.
- Halutessasi lisää mantelijuomaa tai makeuttajaa maun mukaan.
- Koristele kanelilla tai kaakaojauheella halutessasi. Tarjoile kylmänä ja nauti!
PipingRock Terveysmatkasi tukena
