Sanotaan, että aikainen lintu madon nappaa. Tämä vanha sanonta pitää edelleen paikkansa, mutta aamuihmiseksi ryhtyminen on helpommin sanottu kuin tehty. Ajatus siitä, että voit pidentää päivääsi ja saada enemmän aikaiseksi tehtävälistaltasi, kuulostaa hienolta. Mikään ei voita sitä tunnetta, kun nautit kupin lämmintä kahvia tai teetä auringon noustessa.
Kuitenkin levossa oleva mielesi toimii eri tavalla. Kun rauha ja hiljaisuus ovat harvinaista herkkua, useimmat meistä eivät halua nousta aikaisin ja valitsevat usein sen lisätorkun unen. Jos haluat murtaa tämän vaikean kierteen ja muuttua aamuihmiseksi, jota kadehdit, lue eteenpäin saavuttaaksesi menestyksen yksinkertaisilla asioilla.
Uniaikataulun luominen
Tavoitteena on pyrkiä suositeltuun 8 tunnin unen aikatauluun yössä niin usein kuin mahdollista. Määrittämällä tavoitenukkumaanmenoaika arkisin voit omistaa joka aamu täydet tunnin tai enemmän kiireettömälle aamurutiinille.
Aloita hiljalleen
Suurin osa aamuihmisistä kertoo aloittavansa päivänsä vähitellen. Paras suunnitelma on kehittää aamurutiini, joka energisoivat sinua. Jos täytät aamusi stressaavilla tehtävillä, uuvut nopeasti. Sen sijaan aloita päivä rauhallisesti esimerkiksi kevyellä liikunnalla, joogalla tai meditaatiolla.
Rutiiniin sitoutuminen
Kuten kaikissa onnistuneissa suunnitelmissa, on rutiini tärkeä menestymisen kannalta. Viikonlopun myöhäiset illat ja pitkään nukkuminen ovat toisinaan ihan ok, mutta liiallisesti toistettuna ne voivat vesittää saavutuksesi. Tee parhaasi pysyäksesi johdonmukaisessa uniaikataulussa ja käytä herätyskelloasi apuna.
Valon ja pimeän hallinta
Meidän vuorokausirytmiämme ohjaavat valo ja pimeä. Tehokkain tapa hyödyntää tätä tietoa on maksimoida pimeys, kun yrität nukkua, ja maksimoida valo, kun heräät. Vedä verhot auki aamulla, avaa ikkuna ja päästä auringonvalo sisään. Saatat yllättyä, kuinka nopeasti tämä virkistää sinua.
Herätyskellon siirtäminen
Huomaatko, kuinka helppoa on painaa torkkuherätys ja jatkaa unia? Tämä tekee aamuherätyksestä tehottoman. Aseta herätyskello huoneen toiselle puolelle, ja se pakottaa sinut liikkumaan. Sen jälkeen on sinun päätettävissäsi, jatkatko liikkumista ja aloitatko päiväsi.
Nauti aamustasi
Positiivisten aktiviteettien täyttäminen rutiiniisi motivoi sinua. Olipa se sitten kupin tuoretta kahvia nauttiminen tai uuden kirjan aloittaminen, jota olet odottanut innolla, se auttaa sinua odottamaan aamua. Mitä tahansa teetkin, tee aamuistasi hauskoja ja alat hiljalleen valloittamaan ne.
PipingRock Terveysmatkasi voimaannuttaminen
