Heräät herätyskellon kovaan ääneen: PIIP. PIIP. PIIP. Ajattelet "Okei, tässä mennään taas..." Keräät voimia nousta sängystä, laahustat puoliksi kylpyhuoneeseen ja peset hampaasi. Kädet hamuavat hammastahnaa, ja sitä on jäljellä vain pieni ripaus, tuskin riittävästi. Ärsyyntyneenä toimit nopeasti ja ryntäät ulos ovesta. Kiireessä juokset kahvilaan hakemaan kahvin, yhä ärtyneenä hammastahnaepisodista. Kiireessä kaadat kahvin uusille housuillesi. Tässä kohtaa ajattelet "Taaskin huono päivä" huokaisten.
Mutta odota...Pitikö tarinan loppua näin? Turhautumiseen ja ahdistukseen? Ei tietenkään. Vaikka olet varmasti kuullut meditaatiosta, et ehkä ole tajunnut, kuinka sovellettavaa se voi olla pieniin tilanteisiin. Tervetuloa tietoiseen läsnäoloon. Kuvittele sama tilanne mutta pysähdyt hammastahnarealisoinnin jälkeen ja sanot rauhallisesti itsellesi "Onneksi minulla on vielä vähän!" hymyillen ja hengittäen syvään torjuaksesi vihaa. Lähdet sitten talosta rauhallisesti, juokset kahvilaan ja ollessasi tietoisempi, pääset aamun kaikesta sujuvasti läpi. Vaikuttaa yksinkertaiselta muutokselta, joka tuo suurta palkintoa, eikö vain? Sama mieltä olemme myös.
Meditaation sisällyttäminen päivääsi ei tarkoita, että sinun täytyy omistautua tunniksi aikaa hengittämiseen tai saavuttaa buddhalaista asiantuntijuutta...Se tarkoittaa, että otat aikaa olla tietoinen, olla läsnä ja olla yhtä hengityksesi kanssa. On pieniä tapoja, joilla voit hyödyntää hengittämisen etuja:
Ohjattu meditaatio:
On useita tapoja löytää seurattava meditaatio. Nykyään on sovelluksia, podcasteja ja jopa YouTube-videoita, mikä tekee siitä kaikkien saatavilla olevan. Ohjaajan ääni on rauhoittava ja antaa sinun rentoutua minimaalisen vaivannäön kanssa. Täydellinen aloittelevalle, koska ohjattu meditaatio pitää sinut keskittyneenä.
Käytä positiivisia vahvistuksia:
Okei, tämä saattaa vaikuttaa vähän uudenaikaiselta, mutta positiiviset vahvistukset toimivat ja ovat loistava tapa aloittaa meditointirutiini liikkeellä ollessa. Tarvitset vain lauseen tai pari lausetta, jotka tuntuvat oikeilta sinulle juuri siinä hetkessä. Sitten hengität sisään ja ulos samalla kun toistat valitsemaasi lausetta. Tässä muutamia suosikeistamme aloittamiseen:
”Ajatukseni ovat täynnä positiivisuutta ja elämäni on täynnä vaurautta.”
”Olen tarpeeksi. Minulla on hallinta. Olen turvassa.”
”Rakastan elämääni. Rakastan suuntaa, johon olen menossa. Rakastan saavutuksiani.”
Käytä eteerisiä öljyjä:
Yksi suosikkitavoistamme, joka saattaa vaikuttaa ilmeiseltä, on käyttää eteerisiä öljyjä pysyäksemme maanläheisinä, ladata Diffuuserimme rakastetuimmilla eteerisillä öljysekoituksilla varmistaaksemme, että saamme hyvät fiilikset liikkeelle. Hyvä vinkki on myös istua diffuuserin lähellä, sulkea silmät ja hengittää, kun aromit täyttävät ilman ja ympäröivät sinut.
Tässä muutamia suosikkisekoituksistamme, jotka auttavat sinua rentoutumaan:
Happy Oil: Tämä on nostattava sekoitus, jossa on seetripuuöljyä, sitruunaöljyä, vihermintaöljyä, greippiä, mandariininöljyä, myrttilegöljyä, muskottipähkinäöljyä ja jasmiiniöljyä, joka tarjoaa makean, hedelmäisen tuoksun! On vaikea olla hymyilemättä, kun haistaa näin hyvän tuoksun.
Calming Oil: Tämä on rauhoittava sekoitus, joka varmasti lieventää mitä tahansa stressaavaa tilannetta. Oranssien, mandariininöljyn, ylang ylangin, patsuliöljyn ja kamomillaöljyn sekoitus auttaa sinua löytämään mielenrauhan ja keskittämään itsesi.
...Ja ajattele, että nämä ovat vain muutamia tapoja ohjata ajatuksesi rauhallisempaan tilaan! Aloita ja huomaa ero jo tänään.
PipingRock tukemassa terveysmatkaasi
