Vaikka saatat tuntea kirjaimet kuten C-vitamiinin ja E-vitamiinin, et ehkä tiedä, mitä kaikki nämä ravintoaineet tekevät ja miksi ne ovat niin tärkeitä. Mutta älä huoli! Tämän yksinkertaisen kirjaimien vitamiinioppaan avulla nämä ravintoaineet ovat yhtä helppoja kuin A-B-C!
Vitamiinien aakkosten aloittaa A-vitamiini. Tunnetaan myös nimellä retinoli, retinyylipalmitaatti ja retinyyliasetaatti, se on tärkeä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille ja terveydelle.** Voimakas antioksidantti, jota löytyy ravintolähteistä, kuten maksa, porkkanat ja bataatit.
B-vitamiinien ryhmään kuuluu itse asiassa kahdeksan välttämätöntä vitamiinia. Useimmat näistä B-vitamiineista toimivat koentsyymeinä, jotka auttavat kehon tärkeitä entsyymejä toimimaan, mutta jokaisella B-vitamiinilla on erityinen rooli kehossa
Askorbiinihaponakin tunnettu C-vitamiini on luultavasti yksi tunnetuimmista kirjaimista vitamiineista. C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Sitä löytyy sitrushedelmistä, kiwistä, mansikoista ja lehtikaalista sekä muista ravinnonlähteistä. C-vitamiini on tärkeä, koska keho tarvitsee sitä, mutta ei voi tuottaa sitä itse.**
E-vitamiini on yhdisteiden verkosto, jota kutsutaan tokoferoleiksi ja tokotrienoleiksi. E-vitamiinia saadaan monista ravintolähteistä, kuten pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä lehtivihanneksista, pieninä määrinä. E-vitamiinista on monia muotoja, mutta Alfa-tokoferoli on ainoa, jonka ihmiskeho käyttää. E-vitamiinilisät ovat tyypillisesti saatavilla pehmeinä kapseleina, mutta myös seerumeina ja voiteina ulkoiseen käyttöön.**
K-vitamiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaalista ja pinaatista, sekä ruusukaaleista, parsakaalista, chilijauheesta ja parsasta. Joillekin tämän tärkeän ravintoaineen lisäravinne voi kuitenkin olla ihanteellinen.
Miten sinä sisällytät nämä tärkeät vitamiinit päivittäiseen rutiiniisi? Kerro meille kommenteissa!
PipingRock Vahvistaen terveysmatkaasi
