Mitä ajattelet, kun mietit C-vitamiinia? Arvaamme, että mieleen tulevat appelsiinit kaikissa muodoissa. Appelsiinimehu, appelsiinijääpuikot, appelsiininmakuiset vitamiinit...olemmeko oikeassa? Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että C-vitamiinia löytyy myös muista hedelmistä ja vihanneksista, jotka eivät ole lainkaan oransseja. Tiedämme, se on paljon yllättäviä ilmeitä. Älä huoli, olemme täällä avaamassa mielesi erilaisille C-vitamiinin lähteille ja mitä tämän uskomattoman vitamiinin hyödyt ovat.
Ensinnäkin, C-vitamiinin tiedetään tukevan immuunijärjestelmää.** Se on myös upea antioksidantti, joka auttaa taistelemaan kehon soluvaurioita aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.** Lopuksi tätä vitamiinia tarvitaan kollageenin tuotantoon, mikä on välttämätöntä terveelle iholle, luille ja rustolle.** Periaatteessa, mitä sanomme on se, että C-vitamiini on taistelukaveri, johon sinun pitäisi tuntea houkutusta kiinnittää enemmän huomiota tänään. (Ei paineita).*
Etsitkö yhä ei-oransseja lähteitä? Tässä on nopeasti muita paikkoja, joista voit saada hieman hyvää vanhaa c-vitamiinia:
- Kiivi: 64 mg/annos
- ½ kuppi Mansikoita: 49 mg/annos
- ½ kuppi Ruusukaaleja: 48 mg/annos
- ½ kuppi Punapaprikaa: 95 mg/annos
- ½ kuppi parsakaalia: 51 mg/annos
- Sitruunat: 25 mg/keskikokoinen hedelmä
- Appelsiinit: 70 mg/keskikokoinen hedelmä
Ja viedäksemme sen askelta pidemmälle, tässä on päivittäinen vitamiininsaanti miehille ja naisille:
- Naiset, 19+: 75 mg/päivä
- Miehet, 19+: 90 mg/päivä
Tuntuuko siltä, että olet ajatellut C-vitamiinia oranssina koko elämäsi? Se on okei. Niin mekin teimme jonkin aikaa. Nyt on aika laajentaa näkökulmaa ja kokeilla näitä nopeita reseptejä, jotka antavat sinulle päivittäisen C-vitamiini-määräsi:
Mansikat + kerma
- 1 kuppi Mansikoita (~98 mg C-vitamiinia)
- ½ kuppi maustamatonta kreikkalaista jogurttia
- ½ tl kanelia
- ½ tl hunajaa
Ohjeet: Pilko mansikat. Pienessä kulhossa sekoita kaneli ja hunaja kreikkalaisen jogurtin kanssa. Kasta ja nauti! C-vitamiinipitoisuus yhteensä: 98 mg
Vihreä sekoitus:
- ½ kuppi Parsakaalia (~51 mg C-vitamiinia)
- ½ kuppi Ruusukaaleja (~48 mg C-vitamiinia)
- ½ kuppi Pinaattia (~4,2 mg C-vitamiinia)
- 2 rkl EVOO
- Juustoa päälle (me pidämme fetasta)
Ohjeet: Esilämmitetyssä uunissa 200 asteessa paista ensin ruusukaalit tarttumattomalla pellillä 20 minuuttia. Lisää sitten parsakaali ja anna paistua yhdessä vielä 20 minuuttia. Poista ja laita juusto päälle. Tarjoile ja nauti! C-vitamiinipitoisuus yhteensä: 103,2 mg
Ja niille, jotka ovat liian kiireisiä kokkaamaan tai joille hedelmät ja vihannekset eivät voisi vähempää kiinnostaa, nämä C-vitamiini 1000 mg/ Ruusunmarjan pehmeät kapselit on tehty erityisesti sinua varten!
PipingRock Valmistaa terveysmatkasi
