Juhlapyhien lähestyessä stressi alkaa hiipiä! Kaikille, jotka pyrkivät säilyttämään terveyden, tämä on haastavaa aikaa.
Saatat olla huolissasi siitä, että kumoat kaiken kovan työn, jonka olet tehnyt viime kuukausien aikana, murskaten tavoitteesi. Nyt ei kuitenkaan ole aika horjua! Tässä muutamia vinkkejä auttamaan sinua pysymään vahvana:
- Nauti joulupäivällisestä: Tämä on vastoin mitä useimmat kertovat sinulle. Me uskomme, ettei sinun tarvitse tehdä niin paljon uhrauksia. Nauti siitä täytteestä ja kaikista muista suosikkiresepteistäsi!
- Riittävä nesteytys: Riittävä nesteytys on tärkeää. Herkutteleminen on ihan ok, kunhan muistat juoda vettä tueksi.
- Lepo ja rentoutuminen: Jätä väliin aamuinen treeni! Viettäkää aamu perheen kanssa. Ota aikaa kiitollisuudelle ja rauhoita mielesi.
- Huolellinen ruoansulatus: Kaikki himoitsevat herkullisia ruokia, mutta kukaan ei halua tulla kipeäksi. Nauti ateriasi hitaasti ja lepää ruokailujen välillä.
Hoito loman jälkeen
Päivä 1:
Päiväsi vaihtelee työaikataulusi mukaan. Jos olet vapaalla perjantaina, nuku pitkään ja virkisty. Kehosi tarvitsee tänä vuodenaikana kaiken mahdollisen lisälevon.
Sinun tulisi herätä aamupäivällä täynnä energiaa. Kaikki ne monimutkaiset hiilihydraatit ovat valmiina hyvään käyttöön! Kupillinen kahvia munakas ja tuoreita hedelmiä on loistava aloitus. Etkö pidä kahvista tai kofeiinitee? Kokeile Thermogenics & CLA:tä päästäksesi vauhtiin! Kehosi saattaa silti himoita vaikeasti vastustettavia jäännöksiä. Älä päästä niitä hukkaan!
Syö lounaaksi jäännösturkkia paahdettujen vihannesten ja virkistävän puutarhasalaatin kera. Avain on välttää hiilihydraattien kulutusta 3 päivän aikana.
Päivä 2:
Olet alkamassa päästä takaisin raiteilleen, aika nostaa asioita asteikolla. Päivä 2 on omistettu hoitamiselle. Paras tapa puhdistautua on Superfood-smoothieiden avulla. Alla on suosikkimme vihreä smoothie -resepti, joka tukee kehoasi.
Ainekset:
2 kuppia vauvapinaattia
2 kuppia tuoretta vauva lehtikaali
1 keskikokoinen vihreä omena, pilkottuna
1 kuppi pakastettua viipaloitua banaania
1 kuppi mantelimaitoa
1 ruokalusikallinen orgaanista inkiväärijuurijauhetta
1 ruokalusikallinen chiansiemeniä
1 ruokalusikallinen hunajaa
Valmistusohjeet:
Yhdistä ainekset tehosekoittimeen jään kanssa ja sekoita tasaiseksi.
Tarjoile heti, kun se on kylmä ja superfoodit freesejä.
Eikö sinulla ole aikaa hankkia kaikkia näitä aineksia? Ratkaisu löytyy kaikkeen! Tehokas Daily Super Greens Powder on loistava tapa saada ravinteita. Lisäksi se on vegaani ja gluteeniton, niille, joilla on erityisruokavalion rajoituksia.
Piping Rockin virkistävällä Daily Super Greens Powder -valmistella on yli 20 raakaa superfoodta ja prebioottista kuitua... Kaikki yhdessä loistavan makuisessa jauheessa, jossa on luonnollinen maku!
Päivä 3:
Tänään on aika palata takaisin normaaliin rutiiniin. Nyt kannattaa alkaa jälleen ottaa viikoittaisia ruokiasi ruokavalioosi. Varmista, että poistat kaikki sokeriset jälkiruoat tai hiilihydraatit, joita saattaa lipsahdella. Jatka superruokien mehustamista tai smoothieiden tekemistä, jos aika sen sallii. Varmista myös, että ainoa muu juomasi on vesi. On tärkeää pitäytyä yksinkertaisuudessa, kun pääsee takaisin raiteille.
Juhlapyhät ovat upeaa aikaa yhdistyä perheen, ystävien ja rakkaiden kanssa ja jakaa hienoja muistoja ja ruokia.
Käytä tätä päivää rentoutumiseen ja menneen vuoden saavutustesi pohtimiseen. Juhli kaikilla niillä herkuilla ja perinteisillä rituaaleilla, jotka ovat tehneet lomasta ainutlaatuisen sinulle!
Piping Rock Vahvistaa terveytesi matkaa
