Säännöllinen liikunta on loistava tapa tukea terveellistä elämäntyyliäsi.
Kuitenkin meille, jotka eivät ole tottuneet säännölliseen kuntoilurutiiniin, aloittaminen voi tuntua pelottavalta. Ja vaikka pääsisimme alkuun, siinä pysyminen voi olla melkoisen haastavaa.
Tässä ovat parhaat vinkkimme liikuntasuunnitelman aloittamiseen ja siinä pysymiseen!
Valitse Hauska Rutiini
Liikunnan ei pitäisi tuntua pakolta. Treenaaminen ei välttämättä tarkoita juoksumatolla juoksemista tai loputonta painojen nostoa. Uusien tuntien ja erilaisten muotojen myötä valitse jotain, mikä kiinnostaa sinua – kuten potkunyrkkeily, spinning-tunti tai pilates.
Ole Valmistautunut
Kun aloitat uuden rutiinin, on tärkeää olla valmistautunut. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin vesipullon mukana pitäminen nesteensaannin turvaamiseksi ja varmistaaksesi, että kengät ovat oikein sovitetut, tai varmistaa, että sinulla on oikeat välineet. Voit etsiä tietoa harjoituksesta, jota aiot kokeilla varmistaaksesi, että sinulla on kaikki tarvittava – varusteista aloittelijan vinkkeihin ja ennen harjoitusta käytettäviin lisäravinteisiin.
Seuraa Edistymistäsi
Monet, jotka aloittavat treenaamisen, kohtaavat usein ongelman, ettei tuloksia näy niin nopeasti kuin odotetaan tai kehitys pysähtyy tietyn ajan kuluttua. Sen sijaan seuraa edistymistäsi toisella tavalla – lisää aikaa, jonka käytät pyöräilyyn tai juoksemaasi matkaa. Löydä palkinto siitä, miten alat sopeutua rutiiniisi sen sijaan, mitä vaaka tai peili näyttää.
Pidä Lepopäiviä
Muista, että taukojen pitäminen on tärkeää! Älä tunne syyllisyyttä, jos jätät väliin päivän harjoittelusta, varsinkin kun aloitat. Liian paljon liian nopeasti voi aiheuttaa lihasten väsymystä. Varmista vain, että kun pidät taukoa, olet sitoutunut palaamaan ja jatkamaan rutiiniasi.
Valitse Kaveri
Joskus pysyäksesi motivoituneena, kumppanin valitseminen voi olla paras vaihtoehto! Pyydä ystävääsi katsomaan selustasi salilla tai ilmoittautukaa yhdessä tunnille. Voi olla, että molemmat olette aloittelijoita, tai löydät kokeneemman kumppanin, joka voi antaa sinulle vinkkejä ja itseluottamusta jatkaa!
PipingRock Terveysmatkasi Toteuttaja
