Olemme niin innoissamme, että kevät on täydessä vauhdissa!
Nyt kun lämpimämmät säät ovat vihdoin täällä, on aika karistaa talvikankeus, pyyhkiä pölyt polkupyöristämme ja lähteä ulos! On lukemattomia tapoja pysyä aktiivisena keväällä, mutta kaikki uudet ja äkilliset aktiviteetit voivat olla rasittavia kehollemme. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään iloisena ja terveenä tänä keväänä!
Suojautu auringolta
Vaikka rakastamme olla ulkona, on helppo unohtaa levittää aurinkovoidetta – varsinkin kun ei ole vielä kesä. Mutta on tärkeää muistaa aurinkosuoja aina ulkona ollessa, joten tutustu vettä kestävään aurinkovoiteeseen, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi.
Hidratoi
Päivän ulkoiluaktivit voivat jättää kehosi janoksi. Siksi on tärkeää pakata mukaan vettä ja varmistaa, että sinulla on tarpeeksi käsillä kauniina aurinkoisena päivänä – olet sitten missä tahansa tai teet mitä tahansa, pysy hyvin hidratoitunut.
Tarkista varusteesi
Jos et ole ajanut pyörälläsi vähään aikaan – tai et ole ottanut muita urheiluvälineitäsi, kuten kajakkia, rullalautoja tai urheiluvälineitä esiin kesän jälkeen – on tärkeää tehdä vähän huoltoa. Vaikka tämä vaihe saattaa tuntua tylsältä, varmistamalla kaiken olevan kunnossa säästät rahaa huoltokustannuksissa ja vähennät onnettomuusriskiä.
Syö fiksusti
Keväällä aktiivisena pysyminen vaatii oikeita ruokia päivän aktiviteetteihin. Jos vietät viikonlopun ulkona perheesi tai ystäviesi kanssa – pakkaa mukaan piknik ja muutamia välipaloja! Löydä oikeat ruoat, jotka antavat energiaa fyysisiin aktiviteetteihisi ja nauti päivästä!
PipingRock Tukemassa terveysmatkaasi
