Tunnetko vitamiinien aakkoset?
Vaikka saatat tuntea perinteiset kirjainvitamiinit, kuten C-vitamiinin ja E-vitamiinin, et ehkä tiedä, mitä kaikki nämä ravintoaineet tekevät ja miksi ne ovat niin tärkeitä. Ei hätää! Tällä yksinkertaisella koekirjanoppaalla vitamiineista oppiminen on yhtä helppoa kuin A-B-C!
Aakkosten aloittajana vitamiineissa on A-vitamiini. Tunnetaan myös nimillä retinoli, retinyylipalmitaatti ja retinyyliasetaatti, ja se on tärkeä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille ja terveydelle.** Tehokas antioksidantti, jota löytyy ruoista kuten maksa, porkkanat ja bataatit.
On olemassa kahdeksan välttämätöntä vitamiinia, jotka kuuluvat B-vitamiinikategoriaan. Suurin osa näistä B-vitamiineista toimii koentsyymeinä, jotka auttavat elimistön tärkeitä entsyymejä toimimaan, mutta jokaisella B-vitamiinilla on oma erikoistunut tehtävänsä kehossa.
Tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, C-vitamiini on luultavasti yksi tunnetuimmista kirjainvitamiineista. C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Sitä löytyy sitrushedelmistä, kiivistä, mansikoista ja lehtikaalista, muiden ruokien ohella, ja C-vitamiini on tärkeä, koska elimistö tarvitsee sitä mutta ei pysty tuottamaan sitä itse.**
E-vitamiini on yhdisteverkosto, johon kuuluvat tokoferolit ja tokotrienolit. E-vitamiinia saa monista ruokalähteistä, kuten pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä lehtivihanneksista pieniä määriä. E-vitamiinista on monia muotoja, mutta Alfa-tokoferoli on ainoa, jonka ihmisen keho hyödyntää. E-vitamiinilisät ovat tyypillisesti saatavilla pehmeinä kapseleina, mutta myös seerumeina ja voiteina ulkoiseen käyttöön.**
K-vitamiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaalista ja pinaatista, sekä ruusukaaleista, parsakaalista, chilijauheesta ja parsoista. Joillekin tämän tärkeän ravintoaineen täydentäminen voi olla ihanteellista.
PipingRock Tukemassa terveysmatkaasi
