Jos on yksi asia, joka innostaa meitä enemmän kuin hyvä superruoka, se on superruoka, joka on monikäyttöinen ja helppo sisällyttää elämäntyyliimme!
On olemassa loputtomasti tapoja käyttää chia-siemeniä.
Tutustu joihinkin suosikkitapoihimme käyttää näitä pieniä siemeniä jokapäiväisessä elämässäsi!
Korvaa munat leivonnassa
Onko sinulla leivontaresepti, joka vaatii munaa ja etsit vaihtoehtoa? Yhdistä yksi ruokalusikallinen chia-siemeniä ja kolme ruokalusikallista vettä. Anna siementen liota vedessä 10-15 minuuttia ja sekoita sitten. Liotetut chia-siemenet imevät veden ja voivat korvata munan suosikkiresepteissäsi ja tarjoavat loistavan vegaanivaihtoehdon!
Vaihto-osallistujana jauhoja
Jauhojen korvaaminen reseptissä on helppoa chia-siemenillä. Kaada vain siemenet kahvimyllyyn tai tehosekoittimeen ja jauha hienoksi jauheeksi. Chia-jauhot voivat kokonaan korvata tai yhdistyä muihin jauhoihin reseptistä riippuen ja riippuen tarvitsemastasi taikinan tai taikinan koostumuksesta.
Tehokuormitus smoothieihisi
Jos haluat aloittaa aamusi (tai iltapäiväsi tai iltasi) vihreällä smoothiella, annos chia-siemeniä voisi tehdä suosikkijuomastasi vielä paremman. Chia-siementen maku on mieto, joten niiden lisääminen suosikkismoothie-reseptiisi ei muuta merkittävästi makuyhdistelmiäsi.
Runsautta aamiaiseesi
Sanotaan, että aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, joten on tärkeää varmistaa, että saat siitä kaiken irti. Paranna aamupuuroasi, kylmää muroasi tai jogurttiasi ripottelemalla chia-siemeniä päälle. Ne ovat runsaskuituisia ja yksinkertainen lisäys, joka voi potkaista päivän käyntiin.
Ripottele panerointiin
Jos haluat vaihtelua leivityksessä joihinkin suosikki kana- ja kalaresepteihisi, harkitse chia-siemenien sekoittamista mantelijauhojen ja valkosipulijauheen kanssa tai lisäämällä chia-siemeniä suosikkileipäsi ja taikinaan. Niiden mieto pähkinäinen maku ja rapeus voivat olla miellyttävä tauko perinteisestä leivityksestä.
Muista, että nämä ovat vain muutamia tapoja sisällyttää chia-siemeniä elämäntyyliisi. Ne voidaan nauttia sellaisenaan, lisätä salaatteihin ja sisällyttää moniin erilaisiin resepteihin.
PipingRock Terveytesi Matkan Vahvistaja
