Omega-rasvahapot ovat "hyviä rasvoja", jotka ovat tärkeitä ravintoaineita hyvinvoinnillemme!
Hyviä rasvoja löytyy monista eri ruoista, hedelmistä, kuten avokadoista, ja kylmän veden kaloista, kuten lohesta. Omega-rasvahappoja on myös runsaasti pellavansiemenissä, pähkinöissä ja auringonkukkaöljyssä.
Rasvahappojen saaminen riittävästi pelkästä ruokavaliosta voi kuitenkin olla haastavaa ja kallista, erityisesti jos et pidä pähkinöistä tai ajatus suurista kalamääristä ei houkuttele. Siksi omega-rasvahappojen saaminen vaihtoehtoisista lähteistä, kuten kalaöljyistä ja pellavansiemenöljylisistä, voi olla tehokas ja edullinen tapa saada kaikki tarvittava hyötyäksesi näiden tärkeiden ravintoaineiden eduista!
Omega-3 ja omega-6 rasvahapot ovat tunnettuja välttämättöminä rasvahappoina (EFA), koska kehomme tarvitsee niitä, mutta ei pysty tuottamaan niitä itse, mikä tekee näiden rasvahappojen lisäravinteista äärimmäisen tärkeitä.** Vaikka omega-9 voidaan tuottaa kehon sisällä, on ihanteellista saada tasapaino kaikista kolmesta omega-rasvahaposta.
Miten varmistat, että sisällytät omega-rasvahapot päivittäisiin rutiineihisi?
PipingRock Tukemassa terveytesi matkaa
