Omahoito on olennaista, jotta saat kaiken irti mielestäsi, kehostasi ja sielustasi. Et voi antaa kaikkeasi tälle maailmalle, jos olet aivan loppu!
Keskittymällä itsetietoisuuteen ja huolehtimalla kehostasi oikein voit saavuttaa merkittäviä hyötyjä. Moni tekee yleisen virheen harjoitellessaan omahoitoa...
He eivät omista tarpeeksi aikaa itselleen. Kunnon omahoitorutiini vaatii kokonaisen päivän akkujen lataamista stressitasojen ollessa korkealla.
Tämä tarkoittaa irrottautumista maailmasta, teknologiasta, työstä, opiskelusta ja kaikista muista ulkoisista stressitekijöistä, jotka näyttävät hallitsevan elämääsi. Tänään kyse on sinusta! Alta löydät 50 nopeaa omahoitovinkkiä, jotka tekevät päivästäsi paljon tyydyttävämmän.
25 ravitsevaa omahoitovinkkiä:
Älä aseta herätyskelloa: Anna kehosi herättää sinut, kun olet levännyt tarpeeksi.
Sammuta puhelimesi: Puhelimesi voi olla suuri häiriötekijä ja stressin lähde. Keskity yksinkertaisempiin asioihin.
Lähde vaellukselle: Vaellus on katarttinen liikuntamuoto, joka yhdistää sinut luontoon.
Käy uimassa: Uiminen on painoton kardiotreeni, jolla on monia hyötyjä.
Helli hiuksiasi, ihoasi ja kynsiäsi: Huolehtiminen kehostasi auttaa sinua näyttämään paremmalta ja tuntemaan olosi mukavammaksi.
Liiku kevyesti: Kaikenlaiset kevyet liikuntamuodot ovat erinomaisia mielen selkeyttämiseen ilman liiallista rasitusta.
Lue fiktiota: Tutustu mielikuvitukseesi sellaisen parissa, mikä ei liity elämääsi.
Kirjoita fiktiota: Sytytä luovuutesi laittamalla kynä paperille.
Kirjoita ajatuksiasi: Käytä itsehoitoterapiana syvimpien ajatustesi ja unelmiesi kirjaamista päiväkirjaan.
Harjoittele joogaa: Jooga integroi mielen ja kehon saumattoman liikkeen kautta. Tämä voi olla syvästi virkistävää.
Harjoittele tietoista meditaatiota: Tietoinen meditaatio auttaa selkeyttämään mieltäsi päivittäisestä stressistä ja kamppailusta.
Keskity hengitykseesi: Oikea hengitys auttaa sinua säätelemään ajatuksiasi ja löytämään tasapainon.
Valmista omia spa-kuorintoja: Tee omia virkistäviä spa-kuorintoja käyttämällä eteerisiä ja kantajaöljyjä:
Siivoa huoneesi: Huoneesi järjestäminen auttaa keventämään alitajunnan kantamaa stressiä.
Harjoittele aromaterapiaa: Aromaterapia on taidetta käyttää eteerisiä öljyjä herättämään mielesi, kehosi ja sielusi.
Kuuntele rauhoittavaa musiikkia: Jokaisella on niitä lauluja, jotka voivat heti nostaa mielialan.
Soita soitinta: Löydä tyydytystä tarttumalla uudelleen soittimeen. Voit löytää itsensä arvostusta ja iloa.
Valmista savikoruja: Savikorut ovat toinen taiteen ilmentymä, joissa käytetään rauhoittavia eteerisiä öljyjä.
Ota pitkä nokoset: Voit yllättyä siitä, kuinka paljon ylimääräinen uni voi auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
Katso romanttinen komedia: Katso kevytsydäminen elokuva, joka nostaa mielialaasi.
Ota pitkä kylpy: Tämä on yksi syvästi rentouttava asia, jolle emme varaa tarpeeksi aikaa. Se on hyväksi mielelle ja keholle.
Lahjoita hyväntekeväisyyteen: Auttaessasi muita, pystyt täysin eläytymään ja harjoittamaan kiitollisuutta.
Pue mukava aamutakki: Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi yhtä aikaa ylelliseksi ja mukavaksi koko päivän ajan.
Tee omahoitomatka: On erityisiä retriittejä, jotka on omistettu sielun etsimiselle ja omahoidolle. Se voi olla juuri sitä, mitä tarvitset ladataksesi itsesi uudelleen.
Kompostoi puutarhasi: Kompostointi on moderni kierrätyksen muoto. Sen sijaan että heittäisit ruokajätteitä roskiin, harkitse niiden käyttöä puutarhan maaperän rikastamiseen. Tämä on yksi monista ympäristöystävällisistä käytännöistä, joita kannattaa kokeilla.
Kun keskityt itseesi ja harrastuksiisi, voit olla paras versio itsestäsi. Alla on täydellinen lista olennaisista tarvikkeista, jotka auttavat sinua täydentämään omahoitorutiinisi ja löytämään syvää tyydytystä prosessista.
Omahoitolista:
Kollageenivoide: Helli kasvojasi kollageenin ylellisyydellä!
Hyaluronivoide: Käytä enemmän aikaa ihosi kostuttamiseen ja hieromiseen!
Teepuuöljyshampoo: Pidä asiat yksinkertaisina hiuksillesi kasvipohjaisilla tuotteilla.
Aloe veraglyseriinisaippua: Aloe tunnetaan rauhoittavana ihollesi.
Arnikahierontaöljy: Rentoudu tämän syvästi virkistävän hierontaöljyn avulla!
Kaoliinisavijauhe: Tee omia spa-maskeja kotona kaoliinilla!
Eteeriset öljysuihkeet: Raikasta mikä tahansa huone puhdistavilla tuoksuilla, kuten sitruksen, piparmintun tai laventelin suihke.
Joogamatto: Tärkeä elementti erilaisten joogaliikkeiden ja keskivartaloharjoitusten harjoittamiseen.
Suosikkikirjasi: Ei parempaa tapaa rentoutua kuin pehmeä- tai kovakantinen kirja.
Rauhoittavat yrttiteet: Yrttiteet ovat täydellisiä viihtyisiin päiviin. Laaja valikoima antaa sinulle mahdollisuuden valita mielialasi mukaan.
Kevyttä sielukasta musiikkia: Levysoittimilla on kirkas ääni, joka tarjoaa syvällisen kokemuksen.
Eteeristen öljyjen diffuuseri: Eteeristen öljyjen diffuuseri on ehdoton välttämättömyys, kun harjoittelet aromaterapiaa omahoitopäivänäsi.
Lopulta omahoitorutiinisi on tarkoitus auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaista kasvua siellä, missä sitä tarvitaan. Olipa kyseessä yksinkertaisesti lepääminen, enemmän aikaa ylellisyyteen tai syvemmän merkityksen löytäminen, omahoitorutiinisi tulisi auttaa sinua löytämään tasapainosi keskipiste. Keskittymällä nykyhetkeen, huomaat elämän pienet asiat. Kehityt paremmaksi ihmiseksi ja olet menestyvämpi pitkällä aikavälillä!
Piping Rock Terveysmatkasi voimaannuttaja
