Fiksu ihminen on joskus sanonut, että ihmiset ovat tapojensa orjia.
Tapojen muodostuminen tarkoittaa päivittäisten rutiinien toistamista, jotka voivat joskus unohtua, kuten päivittäisten ravintolisien ja lääkkeiden ottaminen!
Olemme koonneet tämän listan 10 vinkistä, jotka auttavat sinua muistamaan jokapäiväiset pillerit.
- 1. Käytä pillereiden järjestelijää. Nämä kätevät säilytyslaatikot ovat täydellinen tapa järjestää vitamiinit ja lääkkeet viikoittain ja varmistaa, että olet ottanut kaiken tarvittavan päivälle.
- Lisää ne normaaliin rutiiniisi. Tämä on helpoin tapa sisällyttää pillerit päivittäisiin rutiineihisi. Pidä purkkisi hammasharjan, kahvin, avainten tai muiden kodin paikkojen vieressä, joita käyt päivittäin varmasti.
- Pidä ne näkyvillä. Edellisen vinkin lisäksi pidä purkit näkyvillä. Älä piilota niitä laatikkoon tai lääkekaappiin; poissa näkyvistä, poissa mielestä! Kun purkit ovat esillä, muistat niitä automaattisesti joka päivä.
- 4. Aseta puhelimen hälytys. Oi, miten rakastammekaan teknologian aikakautta! Aseta toistuva hälytys (tai kaksi) muistuttamaan sinua päivittäin lääkkeiden ja/tai ravintolisien ottamisesta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinun on otettava ne samaan aikaan joka päivä.
- Luo sähköpostimuistutus digitaalisessa kalenterissasi. Käytätkö sitten Gmailia, Outlookia tai muuta sähköpostipalvelua, jossa on kalenteriominaisuus, pystyt todennäköisesti ajastamaan päivittäisiä sähköpostimuistutuksia. Tämä on hyvä idea meille, jotka tarkistamme sähköpostimme päivittäin. Parasta on, että voit lisätä rakkaasi muistutukseen, jotta hekin ovat tietoisia päiväohjelmastasi ja voivat varmistaa, että olet muistanut pillerisi!
- Lataa sovellus tähän tarkoitukseen. Tutki päivittäisiä muistutussovelluksia, kuten Medisafe & Dosecast, jotka on erityisesti luotu seuraamaan ravintolisiä ja lääkkeitä. Nämä ovat erityisen hyödyllisiä, jos ne sallivat annosmäärien lisäämisen, uusimisilmoitukset ja merkinnän, kun olet jo ottanut pillerin kyseiselle päivälle. Jotkut jopa sallivat synkronoinnin perheenjäsenten puhelimien kanssa lisämuistutuksia varten!
- Post-it-laput—vanha klassikko! Etkö ole kiinnostunut teknisistä muistutuksista? Pysy (kirjaimellisesti!) klassisten kirkkaanväristen post-it-lappujen käyttäjänä. Levitä niitä strategisiin paikkoihin kotiisi tai työpaikalle, joissa tiedät varmasti käyväsi päivittäin.
- Pidä purkkisi työpöydälläsi.PipingRockin toimistolla tämä on yksi vinkki, jota monet meistä noudattavat! Jos olet toimistolla päivittäin, pidä purkkisi (näkyvillä—muista vinkki #3! —tai laatikossa, jonka avaat joka päivä) työpöydälläsi, jotta et voi unohtaa niitä.
- Kysy apua, jos tarvitset. Käytä pieniä (selkeästi merkittyjä) pusseja, jotta voit säilyttää vara pillereitä työpaikalla, autossasi tai jopa kuntosalilaukussa niitä päiviä varten, jolloin annoksen ottaminen unohtuu.
- Älä pelkää pyytää apua. Ei ole häpeä pyytää rakkaitaan muistuttamaan sinua lääkkeiden ja/tai ravintolisien ottamisesta! Ehkä lounasseuralaisesi voi huomauttaa, jos huomaa, ettei keskipäivän annos ole vielä hallussa, tai joku lapsistasi voi lähettää viestin iltapäivällä ystävällisenä muistutuksena. Mitä enemmän huomioita saat rakkailtasi, sitä pienempi todennäköisyys unohdat kokonaan!
PipingRock Vahvistamassa terveyden matkaasi
