On dit que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Bien que cet adage soit toujours vrai, devenir une personne du matin est vraiment plus facile à dire qu'à faire. En théorie, allonger votre journée et avoir plus de temps pour cocher des choses sur votre liste de tâches semble génial. Rien ne vaut le plaisir de savourer une tasse de café ou de thé chaud en regardant le soleil se lever.
Cependant, votre esprit en repos fonctionne tout simplement différemment. Lorsque le calme et la tranquillité sont si difficiles à trouver, la plupart d'entre nous ne veulent tout simplement pas se lever tôt et choisissent souvent cette période supplémentaire de sommeil. Si vous cherchez à briser ce difficile cycle et devenir cette personne du matin que vous enviez, lisez la suite pour découvrir les étapes simples menant au succès.
Créer votre emploi du temps de sommeil
L'objectif est de viser les 8 heures par nuit de sommeil hautement recommandées aussi souvent que possible. Fixer une heure de coucher cible pendant la semaine vous permet de consacrer chaque matin une heure ou plus à une routine paisible.
Commencer lentement
La plupart des personnes du matin vous diront que leur journée commence par un processus vraiment graduel. Le meilleur plan est de développer une routine matinale qui vous énergisera. En remplissant votre matinée de tâches stressantes, vous vous préparez à vous épuiser rapidement. Au lieu de cela, commencez chaque jour avec quelque chose de paisible comme un exercice léger, du yoga ou de la méditation.
Adopter une routine
Comme pour tout plan réussi, une routine est importante pour réussir. Les nuits tardives du week-end et les grasses matinées sont acceptables à l'occasion, mais peuvent vous faire perdre votre routine si elles sont trop fréquentes. Faites de votre mieux pour respecter un horaire de sommeil cohérent et utilisez votre réveil pour vous aider à y parvenir.
Gérer la lumière et l'obscurité
Notre rythme circadien est régulé par la lumière et l'obscurité. La façon la plus efficace d'utiliser cette information est de maximiser l'obscurité lorsque vous essayez de dormir et de maximiser la lumière au réveil. Ouvrez les rideaux le matin, ouvrez la fenêtre et laissez entrer la lumière du soleil. Vous serez surpris de voir à quelle vitesse cela vous dynamise.
Déplacer votre réveil
Je parie que vous remarquez à quel point il est facile d'appuyer sur le bouton de répétition de votre réveil et de continuer à dormir. Cela rend votre alarme matinale inefficace. Placer votre réveil de l'autre côté de la pièce vous forcera à vous lever. À partir de là, c'est à vous de continuer à vous activer et à commencer votre journée.
Apprécier votre matin
Remplir votre routine d'activités positives vous motivera. Que ce soit pour savourer une tasse de café fraîche ou commencer ce nouveau livre que vous avez hâte de lire, cela vous aidera à attendre chaque réveil avec impatience. Quoi que vous fassiez, rendez vos matins amusants et vous commencerez lentement à les conquérir.
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