Faire de l'exercice régulièrement est un excellent moyen d‘améliorer votre mode de vie sain.
Cependant, pour ceux d'entre nous qui ne sont pas habitués à une routine de fitness régulière, commencer peut être intimidant. Et même lorsque nous y parvenons, s'y tenir peut être une tâche ardue.
Voici nos meilleurs conseils pour commencer et persévérer dans un plan d'exercice!
Choisissez une routine amusante
Faire de l'exercice ne devrait pas ressembler à une corvée. S'entraîner ne signifie pas nécessairement courir sur un tapis de course ou soulever des poids sans fin. Avec les nouvelles classes et divers styles, choisissez quelque chose qui vous intéresse, comme la boxe, le cours de spinning ou le Pilates.
Soyez préparé
Lorsque vous commencez une nouvelle routine, il est important d'être préparé. Cela peut être aussi simple que d'avoir de l'eau avec vous pour rester hydraté et s'assurer que vos baskets sont bien ajustées, ou assurer que vous avez le bon équipement. Vous pouvez rechercher des informations sur l'entraînement que vous essayez pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin - des équipements aux conseils pour débutants et suppléments pré-entraînement.
Suivez vos progrès
Un problème que beaucoup de gens qui commencent à s'entraîner rencontrent souvent est qu'ils ne voient pas les résultats aussi rapidement qu'espéré ou qu'ils stagnent après un certain temps. Au lieu de cela, suivez vos progrès différemment - augmentez la durée du temps passé sur votre vélo ou la distance parcourue. Trouvez la récompense dans la façon dont vous commencez à vous adapter à votre routine plutôt que ce que vous voyez sur la balance ou dans le miroir.
Prendre des jours de repos
Souvenez-vous que prendre une pause est important! Ne vous sentez pas coupable si vous sautez un jour d’exercice, surtout lorsque vous débutez. Trop en faire, trop vite, peut provoquer une fatigue musculaire. Assurez-vous simplement que lorsque vous prenez un jour de repos, vous vous engagez à revenir et à poursuivre votre routine.
Choisissez un partenaire
Lorsqu'il s'agit de rester motivé, parfois s'associer est votre meilleur atout! Demandez à votre ami de vous accompagner à la salle de sport ou inscrivez-vous ensemble à un cours. Vous pouvez tous deux être novices, ou vous pouvez trouver un partenaire plus expérimenté qui peut vous donner des conseils et la confiance nécessaire pour continuer!
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