Bien que vous soyez peut-être familier avec des vitamines telles que la vitamine C et la vitamine E, vous ne savez peut-être pas ce que font tous ces nutriments ni pourquoi ils sont si importants. Mais n'ayez crainte ! Avec ce guide simple des vitamines, connaître ces nutriments est aussi facile que A-B-C !
En tête de l'alphabet des vitamines, on trouve la vitamine A. Également connue sous le nom de rétinol, rétinyl palmitate et acétate de rétinol, elle est importante pour le bien-être et la santé en général.** Un puissant antioxydant que l'on trouve dans des sources alimentaires telles que le foie, les carottes et les patates douces.
Il existe en réalité huit vitamines essentielles qui appartiennent à la catégorie des vitamines B. La majorité de ces vitamines B agissent comme coenzymes, aidant des enzymes importantes dans le corps à fonctionner; cependant, chaque vitamine B a un rôle spécifique et spécialisé dans le corps
Également connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est probablement l'une des vitamines les plus connues. La vitamine C est un puissant antioxydant. Présente dans les agrumes, le kiwi, les fraises et le chou frisé, entre autres sources alimentaires, la vitamine C est importante car le corps en a besoin mais ne peut pas la produire lui-même.**
La vitamine E constitue un réseau de composés appelés Tocophérols et Tocotriénols. La vitamine E est obtenue à partir de nombreuses sources alimentaires comme les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes, en petites quantités. Il existe de nombreuses formes de Vitamine E, mais l'Alpha-Tocophérol est la seule utilisée par le corps humain. Les suppléments de vitamine E sont généralement disponibles sous forme de capsules molles, mais aussi sous forme de sérums et de crèmes pour une utilisation topique.**
La vitamine K se trouve dans les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards, ainsi que dans les choux de Bruxelles, le brocoli, le chili en poudre et les asperges. Cependant, pour certains, une supplémentation de ce nutriment important pourrait être idéale.
Comment intégrez-vous ces vitamines importantes dans votre routine quotidienne ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !
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