Vous vous réveillez au son strident de votre réveil : BIP. BIP. BIP. Vous pensez « D'accord, c'est reparti... » Vous rassemblez vos forces pour sortir du lit, marchez comme un escargot à moitié endormi vers la salle de bain et vous brossez les dents. Vous attrapez votre dentifrice, et il ne vous en reste qu'une infime quantité, à peine assez pour faire le travail. Frustré, vous faites ce que vous devez, puis vous partez en courant. Dans un état de frénésie, vous vous précipitez dans le café pour un café, toujours énervé à cause de l'épisode du dentifrice. Dans la précipitation, vous renversez le café sur votre nouveau pantalon. À ce stade, « Encore une mauvaise journée » dites-vous avec un soupir.
Mais attendez…L'histoire devait-elle vraiment se terminer ainsi ? Avec frustration et anxiété? Pas du tout. Bien que nous soyons sûrs que vous ayez entendu parler de la méditation, vous n'avez peut-être pas réalisé à quel point elle pourrait s'appliquer à des situations banales. Entrez dans la pleine conscience. Imaginez le même scénario, mais avec vous prenant une pause après la réalisation du dentifrice, vous disant calmement « Au moins j'en ai un peu ! » avec un sourire, et respirant profondément pour conjurer la colère. Vous quittez ensuite votre maison, calmement, vous courez vers le café et, en étant plus présent, avez une matinée fluide. Cela semble être un petit changement avec une grande récompense, n'est-ce pas ? Nous le pensons aussi.
Intégrer la méditation dans votre journée ne signifie pas consacrer une heure de votre temps à respirer ou atteindre un niveau d'expertise bouddhiste… Cela signifie prendre le temps d'être conscient, d'être présent et d'être en harmonie avec votre respiration. Il y a de petites façons de mettre les bienfaits de la respiration à profit :
Méditation guidée :
Il existe plusieurs façons de trouver une méditation à suivre. De nos jours, il existe des applications, des podcasts et même des vidéos YouTube, rendant ainsi cela accessible à tous. La voix guidée est apaisante et vous permet de vous détendre avec un minimum d'effort. Parfait si vous êtes débutant, puisque la méditation guidée vous garde concentré.
Utilisez des affirmations positives :
D'accord, cela peut vous sembler très moderne, mais les affirmations positives fonctionnent et sont un excellent moyen de commencer une routine de méditation lorsque vous êtes en déplacement. Il suffit de trouver une phrase ou quelques phrases qui résonnent en vous à ce moment-là. Vous inspirez, vous expirez tout en récitant la phrase choisie. Pour vous aider à démarrer, voici quelques-unes de nos préférées :
« Mes pensées sont remplies de positivité et ma vie est abondante de prospérité. »
« Je suis suffisant. Je suis aux commandes. Je suis en sécurité. »
« J'aime ma vie. J'aime la direction que je prends. J'aime mes réalisations. »
Utilisez les huiles essentielles:
L'une de nos méthodes préférées, qui peut sembler évidente, consiste à utiliser des huiles essentielles pour rester ancré, charger nos diffuseurs avec nos mélanges d'huiles essentielles préférés pour garantir de bonnes vibrations. Il est également conseillé de s'asseoir près du diffuseur, de fermer les yeux et de respirer pendant que les arômes remplissent l'air et vous entourent.
Voici quelques-uns de nos mélanges préférés pour vous aider à vous détendre :
Huile Heureuse : C'est un mélange revigorant avec cèdre, citron, menthe verte, pamplemousse, mandarine, myrte, muscade et jasmin qui arbore un arôme doux et fruité ! Il est difficile de froncer les sourcils lorsqu'on sent une odeur aussi bonne, je dis ça comme ça.
Huile Apaisante : C'est un mélange apaisant qui est sûr d'atténuer toute situation stressante. Le mélange d'orange, mandarine, ylang-ylang, patchouli et camomille vous aidera à retrouver votre paix intérieure et à vous recentrer.
… Et dire que ce ne sont là que quelques-unes des façons de canaliser vos pensées vers un état plus détendu ! Mettez-vous-y et voyez la différence dès aujourd'hui.
PipingRock Favoriser Votre Voyage Santé
