C’est bon de changer les choses de temps en temps.
En fait, l'une de nos choses préférées à mélanger est un bon smoothie ou shake protéiné ! Aujourd’hui, nous nous concentrons sur trois de nos recettes de smoothies et shakes préférées, qui émoustilleront vos papilles quel que soit ce que vous recherchez.
Quelques conseils :
- Nous avons acheté nos fruits pour ces smoothies frais et les avons congelés nous-mêmes, mais vous pouvez acheter des fruits surgelés dans votre supermarché si vous préférez.
- Les smoothies et shakes sont polyvalents car vous pouvez modifier chaque recette à votre goût et selon vos restrictions alimentaires. Avec tout le rayon des produits frais à votre disposition, les possibilités sont infinies.
Smoothie Vert Mangue Kiwi - Pour 1 personne
Si vous pensiez qu’un smoothie vert signifiait sacrifier le goût, laissez ce mélange savoureux vous surprendre. Il est rempli d'épinards, de graines de chia et d'eau de coco pour un coup de pouce sain pour commencer votre journée.
Ingrédients
- 1 tasse de jeunes épinards
- 1 tasse d'eau de coco
- 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
- 1 kiwi épluché et tranché
- ½ cuillère à café de Poudre de Matcha PipingRock
- 2 cuillères à soupe de Graines de Chia
Instructions
- Dans un blender, ajoutez les épinards et l'eau de coco ensemble et mixez. Commencer par ces deux ingrédients et les mixer en couches vous aidera à éviter les morceaux de feuilles.
- Ajoutez la mangue, le kiwi, la poudre de matcha et les graines de chia. Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que ce soit lisse. Si votre smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau de coco. Si vous avez besoin d'un peu plus de douceur, utilisez du nectar d'agave ou de la stévia pour sucrer.
- Servez frais et savourez !
Smoothie Berry Blast Post-Entraînement - Pour 1 personne
Ce mélange rafraîchissant de fruits, yaourt grec et jus offre un boost supplémentaire avec des graines de lin moulues et de la poudre de protéine pour vous rafraîchir après un bon entraînement!
Ingrédients
- ¾ Tasse de fruits rouges surgelés
- ½ Banane congelée
- ½ Tasse de yaourt grec à la vanille
- 1 Mesure de Poudre de Protéine de Lactosérum PipingRock (Non Parfumée)
- ½ Tasse de jus de fruit froid (On aime le jus de raisin blanc)
- 1 Cuillère à soupe de Graines de Lin Bio
Instructions
- Dans un blender, combinez les fruits rouges, la banane, le yaourt, la poudre de protéine, le jus et les graines de lin moulues.
- Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que ce soit lisse. Si votre smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de jus pour le diluer. Si votre smoothie a besoin de douceur, utilisez du nectar d'agave selon vos goûts.
- Servez frais et savourez !
Shake Protéiné Joltin’ Java
Aimez-vous l'idée d'une boisson café glacée mélangée, mais détestez l'idée des calories ? Utilisez du café infusé à froid maison, de la poudre de protéine et de l'huile de coco pour un excellent remontant.
Ingrédients
- 1 tasse de café infusé à froid
- 1 mesure de poudre de protéine vanille ou chocolat
- 1 cuillère à soupe d'Huile de Coco MCT de PipingRock
- Glaçons
- Cannelle ou poudre de cacao pour décorer
Instructions
- Dans un blender, combinez le café, la poudre de protéine, l'huile de coco MCT, et les glaçons.
- Mixez jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
- Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de lait d'amande ou de sucrant selon votre goût.
- Décorez avec de la cannelle ou de la poudre de cacao si désiré. Servez frais et savourez !
PipingRock S’engage pour votre parcours de santé
