Un sage a dit un jour que les êtres humains sont des créatures d'habitude.
Mais former ces habitudes signifie répéter des gestes quotidiens qui peuvent parfois nous échapper, comme se rappeler de prendre nos compléments et médicaments quotidiens !
Nous avons réuni cette liste de 10 conseils pour vous aider à stimuler votre mémoire chaque jour et pour vous assurer de ne jamais oublier une pilule.
- 1. Utilisez un pilulier. Ces étuis de rangement pratiques sont parfaits pour organiser vos compléments et médicaments chaque semaine et vous assurer que vous avez tout pris pour la journée.
- Intégrez-les à votre routine habituelle. Nous trouvons que c'est la manière la plus facile d'incorporer vos pilules à votre routine quotidienne. Gardez vos bouteilles à côté de votre brosse à dents, de votre café, de vos clés, ou de tout autre endroit de votre maison que vous visitez quotidiennement.
- Laissez-les visibles. En plus du conseil précédent, gardez vos bouteilles à portée de vue. Ne les cachez pas dans un tiroir ou une armoire à pharmacie ; après tout, loin des yeux, loin du cœur ! En laissant les bouteilles à l'extérieur, vous vous rappellerez visuellement chaque jour.
- 4. Réglez une alarme sur votre téléphone. Que c'est pratique l'ère de la technologie ! Réglez une alarme récurrente (ou deux) pour vous rappeler chaque jour de prendre vos médicaments et/ou compléments. C'est particulièrement utile si vous devez les prendre à la même heure chaque jour.
- Programmez un rappel par e-mail via votre calendrier numérique. Que vous utilisiez Gmail, Outlook ou tout autre fournisseur d'e-mails avec un calendrier intégré, vous pouvez probablement planifier des rappels par e-mail quotidiens via le calendrier. C'est une excellente idée pour ceux d'entre nous qui consultent leurs e-mails quotidiennement. Le meilleur ? Vous pouvez ajouter un proche au rappel, afin qu'il soit également alerté de votre emploi du temps quotidien et puisse vérifier que vous avez pris votre pilule !
- Téléchargez une application spécialement pour cela. Faites des recherches sur les applications de rappel quotidien telles que Medisafe & Dosecast, créées spécifiquement pour le suivi des compléments et des médicaments. C'est particulièrement utile si elles vous permettent de saisir les dosages, les rappels de renouvellement, et de signaler quand vous avez déjà pris une pilule pour la journée. Certaines permettent même de synchroniser avec les téléphones des membres de la famille pour des rappels supplémentaires !
- Pense-bêtes adhésifs—le bon vieux classique ! Pas fan des rappels technologiques ? Restez (au sens littéral !) sur les classiques notes adhésives de couleur vive, éparpillées à des endroits stratégiques dans votre maison ou votre bureau que vous êtes sûr de voir lors de votre routine quotidienne.
- Gardez vos bouteilles sur votre bureau.Au bureau de PipingRock, beaucoup d'entre nous suivent ce conseil ! Si vous êtes au bureau tous les jours, gardez vos bouteilles (à vue—souvenez-vous du conseil n°3 ! —ou dans un tiroir que vous ouvrez tous les jours) sur votre bureau pour ne pas les manquer.
- Gardez un stock de secours à vos points chauds. Utilisez de petits sachets (clairement étiquetés) pour garder des pilules de secours au travail, dans votre voiture, ou même dans votre sac de sport pour les jours où vous oubliez une dose.
- Enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide.Il n'y a pas de honte à demander à vos proches de vous aider à vous souvenir de prendre vos médicaments et/ou compléments ! Peut-être avez-vous un compagnon de déjeuner qui peut vous rappeler si vous n'avez pas pris votre dose du midi, ou un de vos enfants peut envoyer un texto quotidien l'après-midi comme rappel amical. Plus vous recevez de rappels de vos proches, moins vous risquez d'oublier complètement !
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