Iako ste možda upoznati s vitaminima označenima slovima poput vitamina C i vitamina E, možda ne znate što svi ti hranjivi sastojci rade i zašto su toliko važni. Ali ne bojte se! Uz ovaj jednostavan vodič za abecedu vitamina, poznavanje ovih hranjivih tvari je lako kao A-B-C!
Prvi u nizu vitamina abecede je vitamin A. Također poznat kao retinol, retinil palmitat i retinil acetat, važan je za opću dobrobit i zdravlje.** Moćni antioksidans koji se nalazi u prehrambenim izvorima poput jetre, mrkve i batata.
Postoji zapravo osam esencijalnih vitamina koji spadaju u kategoriju B-vitamina. Većina tih B vitamina funkcionira kao koenzimi, pomažući važnim enzimima unutar tijela da djeluju, no svaki B-vitamin ima određenu specifičnu ulogu unutar tijela
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, vjerojatno je jedan od najpoznatijih vitamina označenih slovima. Vitamin C je snažan antioksidans. Nalazi se u citrusnom voću, kiviju, jagodama i kelju, među ostalim izvorima hrane, a važan je jer ga tijelo treba, ali ne može proizvesti samo.**
Vitamin E je mreža spojeva nazvanih tokoferoli i tokotrienoli. Vitamin E se dobiva iz mnogih izvora hrane kao što su orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće u malim količinama. Postoji mnogo oblika vitamina E, no alfa-tokoferol je jedini koji koristi ljudskom tijelu. Dodaci vitamina E obično su dostupni u obliku mekih kapsula, ali također u serumima i kremama za lokalnu upotrebu.**
Vitamin K nalazi se u zelenom lisnatom povrću, poput kelja i špinata, kao i u prokulicama, brokuli, čili prahu i šparogama. Međutim, za neke, suplementacija ovog važnog hranjivog sastojka može biti idealna.
Kako uključujete ove važne vitamine u svoju dnevnu rutinu? Javite nam u komentarima!
PipingRock Ojačajte svoj put do zdravlja
