Ponekad je teže jesti ispravno tijekom dana nego što mislite.
Započinjete dan s najboljim namjerama – jedete ukusan doručak poput naših ukusnih šalica za doručak, zobene pahuljice pripremljene preko noći ili vafle kako biste započeli jutro. No, kada ste već neko vrijeme u pokretu, a šačica badema koje ste grickali sredinom jutra više ne zadovoljavaju, teško je odoljeti iskušenju da posjetite vozilo brze hrane ili omiljeni restoran tijekom pauze za ručak. Odabir zdravog ručka nije samo izvrstan način za dobivanje energije za poslijepodne, već može biti i blag prema vašem novčaniku bez da bude kazna za vaše nepce.
Donosimo pet korisnih savjeta kako osigurati da ručak bude obrok kojem se radujete svaki dan:
Pripremite dovoljno večere za ostatke
Jedan od najlakših načina da osigurate nešto ukusno i hranjivo u vašoj kutiji za ručak je korištenje ostataka! Kada pripremate svoju omiljenu večeru, pokušajte napraviti malo više i zatim ga podijelite odmah nakon jela kako biste sljedećeg dana mogli ponijeti nešto na posao. Smatramo da neka od naših omiljenih jela sljedeći dan imaju jednako dobar okus, ako ne i bolji.
Kuhajte velike serije ručka u nedjelju
Ako ste slobodni tijekom vikenda, priprema brzih i jednostavnih ručkova u nedjelju odličan je način da budete spremni za tjedan! Ovo je sjajno vrijeme za isprobavanje novih recepata koje ste planirali koristiti ili pripremu velikih serija svojih omiljenih jela koja lako možete podijeliti i ponijeti sa sobom ujutro.
Budite kreativni
Je li vam ideja o kuhanju jedne velike serije hrane tijekom vikenda već dosadna? Razumijemo da možda ne želite jesti isto svaki dan tijekom tjedna. Volimo odabrati par sastojaka kao osnovu i zatim ih pripremati na različite načine. Na primjer, možemo uzeti cvjetaču rižu i piletinu te je za jedan obrok pomiješati s pesto umakom, za drugi napraviti španjolski stil riže, a za treći ispržiti piletinu i cvjetaču rižu s malo brokule. Vaše opcije mogu biti beskonačne i možete biti kreativni koliko želite.
Uparite se s kolegom ili prijateljem
Korištenje sustava partnera izvrstan je način za pridržavanje vašeg plana zdravog ručka. Dogovorivši se jesti ručak s prijateljem ili kolegom i potičući jedno drugo da pripremite dobro izbalansiran i ukusan ručak, izvrsna je motivacija da odolite odlasku po taj četvrtinasti hamburger iz restorana brze hrane iza ugla.
Nemojte se prisiljavati jesti ono što ne volite
Jedan od najboljih načina da osigurate da jedete ručak koji ste ponijeli tijekom tjedna je osigurati da je to nešto što volite. Budimo iskreni, ako si spakirate ručak u kojem niste ludi, iskušenje da ga ostavite u hladnjaku u prostoriji za pauzu i odjurite kupiti nešto ukusnije bit će snažno. Pravilna prehrana ne bi trebala biti teret – stvaranjem jelovnika za ručak kojem se radujete, nikada nećete htjeti preskočiti ručak.
PipingRock Osnažujemo vaš put do zdravlja
