Kažu da ranojutarnja ptica hvata crva. Iako ova izreka još uvijek vrijedi, postati jutarnja osoba stvarno je lakše reći nego učiniti. U teoriji, širenje vašeg dana i imati više vremena za obaviti stvari s popisa zadataka zvuči sjajno. Ništa ne nadmašuje uzbuđenje uživanja u toploj šalici kave ili čaja dok gledate kako sunce izlazi.
Međutim, vaš odmarajući um jednostavno radi drugačije. Kad je mir i tišina tako teško postići, većina nas jednostavno ne želi ustati rano i često bira taj dodatni period sna. Ako želite prekinuti ovaj težak ciklus i postati ta jutarnja osoba kojoj zavidite, pročitajte dalje jednostavne korake za uspjeh.
Kreiranje vašeg rasporeda spavanja
Cilj je ciljati na vrlo preporučenih 8 sati po noći sna što češće možete. Postavljanje ciljanog vremena za odlazak u krevet tijekom radnih noći omogućuje vam da posvetite cijeli sat ili više svako jutro za laganu rutinu.
Početak polako
Većina jutarnjih ljudi reći će vam da njihov dan započinje vrlo postupno. Najbolji plan je razviti jutarnju rutinu koja će vas energizirati. Ako jutro napunite stresnim zadacima, pripremate se za brzi umor. Umjesto toga, započnite svaki dan s nečim mirnim poput lagane vježbe, joge ili meditacije.
Držanje rutine
Baš kao i kod bilo kojeg uspješnog plana, rutina je važna za uspjeh. Vikend kasne noći i dugotrajno spavanje su u redu povremeno, ali mogu vas skrenuti s pravog puta ako se rade prekomjerno. Učinite sve što je moguće da se pridržavate dosljednog rasporeda spavanja i koristite svoj budilicu da vas vodi kroz jutro.
Upravljanje svjetlom i tamom
Naš cirkadijanski ritam vođen je svjetlom i tamom. Najefikasniji način korištenja ovih informacija je maksimiziranje tame pri pokušaju sna i maksimiziranje svjetla pri buđenju. Podignite zavjese ujutro, otvorite prozor i pustite sunčevu svjetlost unutra. Bit ćete iznenađeni kako vas to brzo osnažuje.
Pomicanje budilice
Kladim se da primijetite koliko je lako pritisnuti dugme za odgodu na budilici i nastaviti spavati. To čini vaš jutarnji alarm neučinkovitim. Postavljanje budilice na drugi kraj sobe natjerat će vas da se pokrenete. Na vama je da nastavite dalje i započnete dan.
Uživanje u jutru
Ispunjavanje vaše rutine pozitivnim aktivnostima motivirat će vas. Bez obzira radi li se o uživanju u svježoj šalici kave ili početku čitanja te nove knjige koju ste s nestrpljenjem čekali, ovo će vam pomoći da se radujete svakom buđenju. Što god radili, učinite jutra zabavnim i polako ćete ih osvajati.
PipingRock Osnažite svoje putovanje zdravljem
