Svatko ima svoje omiljeno "vrijeme dana" za vježbanje. Bilo da ste jutarnji tip, koji se budi baš kad sunce proviruje iza oblaka, ili večernji tip koji voli ispuhati paru nakon dugog dana... postoji jedna stvar koja se ne mijenja: vaš ritual prije odlaska na trening.
Iako mnogi ljudi to ne shvaćaju, važno je osigurati da vaše tijelo dobije prave nutrijente prije odlaska u teretanu. Najbolji dio? Ovi se nutrijenti mogu dobiti iz ukusnih smoothija koje možete napraviti za manje od pet minuta! Dakle, izvadite svoj blender i pripremite se za prirodnu dobrotu!
Rekli ste banana?
Vjerojatno jedan od najboljih sastojaka za smoothije (da ne spominjemo i klasičan!), banana je najbolja baza. Možete dodati koliko god želite drugih voća ili povrća ovoj voću bogatoj kalijem i još uvijek ćete dobiti savršenu konzistenciju smoothija. Ne vjerujete nam? Probajte ovaj smoothie sa četiri sastojka:
Što ćete trebati:
- 2 smrznute banane
- 2 šalice bademovog mlijeka
- ½ šalice maslaca od kikirikija
- 2 žličice chia sjemenki
- Opcionalni zaslađivač po želji
- Opcionalni komadići kakaa
U blender stavite sve sastojke. Miksajte dok ne dobijete konzistenciju smoothija. Ulijte u šalicu i uživajte!
Feel good osjećaj
Osjećate li se malo loše prije vježbanja i treba vam poticaj? Ovaj smoothie od špinata bogat željezom će vas oduševiti i savršeno će vas napumpati energijom za odlazak u teretanu.
Što ćete trebati:
- 2 smrznute banane
- 1 šalica smrznutih jagoda
- 2 šake špinata
- 2 šalice bademovog mlijeka
- Opcionalni zaslađivač po želji
U blender stavite sve sastojke. Miksajte dok ne dobijete konzistenciju smoothija. Ulijte u šalicu i uživajte!
Odvedi me u tropske krajeve
Što ćete trebati:
- 2 šalice nasjeckanog manga
- 2 smrznute banane
- 1 šalica špinata
- 2 šalice bademovog mlijeka
- Opcionalni zaslađivač po želji
U blender stavite sve sastojke. Miksajte dok ne dobijete konzistenciju smoothija. Ulijte u šalicu i uživajte! Slobodno ovaj smoothie pospite komadićima ananasa za dodatnu svježinu.
Zovi me kratka torta
Što ćete trebati:
- 1 šalica bademovog mlijeka
- ½ šalice zobenih pahuljica
- 2 smrznute banane
- 2 šalice jagoda
- komadići kakaa po želji
Opcionalni zaslađivač po želji
U blender stavite sve sastojke. Miksajte dok ne dobijete konzistenciju smoothija. Ulijte u šalicu i uživajte! Slobodno dodajte bademi za malo zdrave hrskavosti.
Pogledajte našu kategoriju sportskih dodataka gdje možete pronaći mnoge proteinske prahove za prije vježbanja i još mnogo toga za vaše prehrambene potrebe!
PipingRock Osnažuje vaše putovanje prema zdravlju
