Omega masne kiseline se smatraju „dobrim mastima“ koje su važni nutrijenti za naše zdravlje!
Dobre masti nalaze se u mnoštvu različitih namirnica, od voća poput avokada, do riba iz hladnih voda poput lososa. Također, značajne količine omega masnih kiselina nalaze se u lanenom sjemenu, orasima i suncokretovom ulju.
Ipak, osigurati dovoljnu količinu masnih kiselina isključivo kroz prehranu može biti izazovno i skupo, posebno ako niste ljubitelj orašastih plodova ili vam se čini sumnjivim unositi puno ribe. Zato dobivanje omega masnih kiselina iz alternativnih izvora, poput dodataka ribljeg ulja i lanenog ulja, može biti učinkovit i ekonomičan način da osigurate sve što vašem tijelu treba kako biste uživali u blagodatima ovih važnih nutrijenata!
Omega-3 i omega-6 masne kiseline poznate su kao esencijalne masne kiseline (EFAs) jer su potrebne tijelu, ali ih naša tijela ne mogu proizvesti, što čini suplementaciju ovih masnih kiselina iznimno važnom.** Dok se omega-9 može proizvesti interno, idealno je primanje ravnoteže svih triju ovih omega masnih kiselina.
Kako osiguravate da uključite omega masne kiseline u svoju rutinu?
PipingRock Osnažuje Vaše Putovanje Zdravlja
