Buđenje uz zvuke alarma: BEEP. BEEP. BEEP. Pomislite "U redu, opet iznova..." Skupite snagu da ustane, polu-nespretno dođete do kupaonice i operete zube. Dohvatite pastu za zube, a imate samo najmanju količinu, jedva dovoljno da obavi posao. Frustrirani, obavite što trebate i izađete van na vrata. U frketu ulazite u kafić po kavu, još uvijek ljuti zbog epizode s pastom za zube. U žurbi, prolijete kavu po novim hlačama. U tom trenutku, "Još jedan loš dan" kažete s uzdahom.
Ali čekajte... Je li priča morala završiti ovako? S frustracijom i tjeskobom? Ne, nipošto. Iako smo sigurni da ste čuli za meditaciju, možda niste shvatili koliko je primjenjiva za male situacije. Uđite u mindfulness. Zamislite istu situaciju, ali se zaustavljate nakon što shvatite situaciju s pastom za zube, smireno kažete sebi "Barem imam nešto!" s osmijehom i duboko udahnete kako biste otjerali ljutnju. Potom napuštate kuću, smireno, odlazite u kafić i budući da ste prisutniji, imate besprijekorno jutro. Čini se kao jednostavna promjena s velikom nagradom, zar ne? I mi mislimo tako.
Uključivanje meditacije u vaš dan ne znači posvetiti sat vremena disanju ili stjecanju budističke stručnosti... Znači uzeti vrijeme da budete svjesni, da budete prisutni i da budete jedno sa svojim disanjem. Postoji nekoliko malih načina na koji možete iskoristiti dobrobiti disanja:
Vođena Meditacija:
Postoji nekoliko načina za pronalaženje meditacije za pratiti. Danas postoje aplikacije, podcastovi, pa čak i YouTube videa, čineći je dostupnom svima. Vođeni glas je umirujući i omogućuje vam opuštanje uz minimalan trud. Savršeno ako ste početnik, jer vas vođena meditacija drži fokusiranim.
Koristite Pozitivne Afirmacije:
U redu, ovo vam se možda čini vrlo novovjekovnim, ali afirmacije doista djeluju i izvrstan su način za započinjanje meditacijske rutine kad ste u pokretu. Sve što je potrebno jest pronaći frazu ili nekoliko fraza koje su vam u tom trenutku istinite. Potom udahnete i izdahnete dok izgovarate odabranu frazu. Da biste počeli, evo nekoliko naših favorita:
"Moje misli su ispunjene pozitivnošću, a moj život je prepun blagostanja."
"Dovoljno sam. Ja sam na čelu. Siguran sam."
"Volim svoj život. Volim gdje idem. Volim svoja postignuća."
Koristite Esencijalna Ulja:
Jedan od naših omiljenih načina, iako se čini očitim, je korištenje esencijalnih ulja da ostanemo prizemljeni, napunimo naše Difuzere s našim najdražim mješavinama esencijalnih ulja kako bismo osigurali da dobijemo dobre vibracije. Također je dobar savjet sjediti blizu difuzera, zatvoriti oči i disati dok arome ispunjavaju zrak i okružuju vas.
Evo nekoliko naših najdražih mješavina za opuštanje:
Happy Oil: Ovo je podižuća mješavina sa Cedrom, Limunom, Mentom, Grejpom, Mandarinom, Mirtom, Muškatnim oraščićem i Jasminom koji ima slatku, voćnu aromu! Teško je biti nezadovoljan kada osjećate ovakav miris, samo kažem.
Calming Oil: Ovo je umirujuća mješavina koja će sigurno smiriti svaku stresnu situaciju. Mješavina naranče, mandarine, ylang ylanga, pačulija i kamilice pomoći će vam pronaći unutarnji mir i ponovno se centrirati.
…A ovo su samo neki načini na koji možete usmjeriti svoje misli u opuštenije stanje! Isprobajte ih i vidite razliku već danas.
PipingRock Osnažuje Vaše Putovanje Zdravljem
