Osobna njega je ključna za ostvarivanje najboljeg iz vašeg uma, tijela i duha. Nema šanse da date sve od sebe ovom svijetu kada ste iscrpljeni!
Usmjeravanjem na samosvijest i pravilno hranjenje svog tijela možete izuzetno koristi. Mnogi čine uobičajenu pogrešku pri prakticiranju osobne njege...
Ne posvećuju dovoljno vremena sami sebi. Pravilna rutina osobne njege zahtijeva cijeli dan za punjenje baterija kada su razine stresa visoke.
To znači isključiti se iz svijeta, tehnologije, posla, učenja i svih drugih vanjskih stresora koji čine se kontrolirati vaš život. Danas je riječ o vama! Ispod su 50 brzih savjeta za osobnu njegu koji će vaš dan učiniti ispunjenijim.
25 hranjivih savjeta za osobnu njegu:
Ne navijajte alarm: Dopustite svom tijelu da se probudi kad bude potpuno odmorno.
Isključite mobitel: Mobitel može biti velika distrakcija i izvor stresa. Usredotočite se na jednostavnije stvari.
Idite na planinarenje: Planinarenje je katarzičan oblik vježbe koji vam omogućuje povezivanje s prirodom.
Otiđite na kupanje: Plivanje je beztežinski oblik kardio vježbe koji ima mnoge prednosti.
Pazite na kosu, kožu i nokte: Briga o tijelu pomoći će vam da izgledate bolje i osjećate se ugodnije.
Lagano vježbajte: Sve vrste lagane vježbe sjajne su za čišćenje uma bez pretjerivanja.
Čitajte beletristiku: Istražite svoju maštu nečim što nije povezano s vašim životom.
Pišite beletristiku: Potaknite svoju kreativnost stavljanjem olovke na papir.
Pišite svoje misli: Prakticirajte samoterapiju pišući svoje najdublje misli i snove putem dnevnika.
Prakticirajte jogu: Joga potpuno integrira vaš um i tijelo kroz neprekidno kretanje. To može biti izuzetno osvježavajuće.
Prakticirajte svjesnu meditaciju: Svjesna meditacija pomaže vam očistiti um od svakodnevnog stresa i problema.
Usredotočite se na disanje: Pravilno disanje pomoći će vam regulirati misli i pronaći ravnotežu.
Izradite svoje spa preparate: Izradite svoje vitalizirajuće spa proizvode s eteričnim uljima i uljima nosačima:
Pospremite svoju sobu: Organiziranje sobe pomoći će smanjiti teret podsvjesnog stresa koji akumulirate.
Prakticirajte aromaterapiju: Aromaterapija je umjetnost korištenja eteričnih ulja za osvježavanje uma, tijela i duha.
Slušajte umirujuću glazbu: Svatko ima pjesme koje mu odmah poprave raspoloženje.
Svirajte instrument: Pronađite ispunjenje ponovnim uzimanjem instrumenta. Možete otkriti samopouzdanje i radost.
Izradite nakit od gline: Nakit od gline još je jedan izraz umjetnosti koristeći umirujuća eterična ulja.
Uzmite dugu drijemku: Iznenadili biste se koliko dodatni san može pomoći da se osjećate bolje.
Gledajte romantičnu komediju: Pogledajte lagani film koji će vam popraviti raspoloženje.
Uzmi dugu kupku: Ovo je jedna duboko opuštajuća stvar za koju ne izdvajamo dovoljno vremena. Odlična je za vaš um i tijelo.
Donirajte u dobrotvorne svrhe: Pomažući drugima, moći ćete u potpunosti suosjećati i prakticirati zahvalnost.
Obucite udoban ogrtač: Ovo će vam pomoći da se osjećate jednako luksuzno i ugodno tijekom dana.
Krenite na izlet za osobnu njegu: Postoje posebna povlačenja posvećena duhovnom traženju i osobnoj njezi. Možda je to upravo ono što vam je potrebno za ponovno punjenje.
Kompostirajte svoj vrt: Kompostiranje je moderan način recikliranja. Umjesto bacanja hrane, razmislite o korištenju iste za hranjenje tla u vašem vrtu. Ovo je jedna od mnogih ekološki prihvatljivih praksi koje možete isprobati.
Kada se usredotočite na sebe i svoje hobije, možete biti najbolja verzija sebe. Ispod je kompletna lista osnovnih stavki koje će vam pomoći da usavršite svoju rutinu osobne njege i pronađete duboko ispunjenje u procesu.
Checklista za osobnu njegu:
Krema s kolagenom: Počastite svoje lice luksuzom kolagena!
Krema s hijaluronskom kiselinom: Provedite više vremena hidratizirajući i masirajući svoju kožu!
Šampon s uljem čajevca: Zadržite jednostavnost s botaničkim proizvodima za kosu.
Glicerin sapun s aloe verom: Aloe je poznata kao umirujuća za vašu kožu.
Ulje za masažu s arnikom: Opustite se uz ovo duboko osvježavajuće ulje za masažu!
Kaolin glina u prahu: Stvorite svoje maskete za lice kod kuće s kaolinom!
Sprejevi s eteričnim uljima: Osvježite svaki prostor pročišćavajućim mirisima poput citrusnog zesta, mente ili lavande.
Yoga prostirka: Važan element za prakticiranje raznih poza joge i vježbi za srž.
Vaša omiljena knjiga: Nema boljeg načina za opuštanje nego s knjigom u mekom ili tvrdom omotu.
Umirujući biljni čajevi: Biljni čajevi su savršeni za ugodne dane. Veliki izbor omogućava vam da odaberete prema svom raspoloženju.
Lagano duhovna glazba: Gramofoni imaju jasan zvuk koji nudi duboko iskustvo.
Difuzor za eterična ulja: Difuzor za eterična ulja je neophodan za prakticiranje aromaterapije na vaš dan za osobnu njegu.
Na kraju krajeva, vaša rutina osobne njege trebala bi vam pomoći da postignete osobni rast tamo gdje je to potrebno. Bilo da je to jednostavno odmaranje, posvećivanje više vremena luksuzu ili otkrivanje dubljeg značenja, vaša rutina osobne njege trebala bi vam pomoći pronaći svoje središte ravnoteže. Usredotočujući se na 'ovdje i sada', primijetit ćete male stvari od kojih je život sastavljen. Bit ćete bolja osoba zbog toga i uspješniji na duži rok!
Piping Rock Osnažujući vaše putovanje ka zdravlju
