Poznaješ li abecedu vitamina?
Iako si možda upoznat s vitaminskim slovima poput vitamina C i vitamina E, možda ne znaš što svi ti nutrijenti rade i zašto su tako važni. Ali ne brini! Uz ovaj jednostavan vodič kroz vitaminska slova, poznavanje ovih nutrijenata je lako kao A-B-C!
Početak abecede vitamina je vitamin A. Također poznat kao retinol, retinil palmitat i retinil acetat, važan je za opće blagostanje i zdravlje.** Snažan antioksidans koji se može pronaći u prehrambenim izvorima kao što su jetra, mrkva i slatki krumpir.
Postoji osam esencijalnih vitamina koji spadaju u kategoriju B-vitamina. Većina ovih B vitamina djeluje kao koenzimi, pomažući važnim enzimima u tijelu da funkcioniraju, međutim, svaki B-vitamin ima specijaliziranu ulogu unutar tijela.
Također poznat kao askorbinska kiselina, vitamin C je vjerojatno jedan od najpoznatijih slovnih vitamina. Vitamin C je snažan antioksidans. Nalazi se u agrumima, kiviju, jagodama i kelju, među ostalim izvorima hrane. Vitamin C je važan jer ga tijelo treba, ali ga ne može samo proizvesti.**
Vitamin E je mreža spojeva zvanih tokoferoli i tokotrienoli. Dobiva se iz mnogih prehrambenih izvora poput orašastih plodova, sjemenki i tamno zelenog lisnatog povrća u tragovima. Postoji mnogo oblika vitamina E, ali alfa-tokoferol je jedini koji tijelo koristi. Dodaci vitamina E obično su dostupni u obliku mekih gel kapsula, ali i u serumima i kremama za topičku upotrebu.**
Vitamin K nalazi se u lisnatom zelenom povrću, kao što su kelj i špinat, kao i u prokulicama, brokuli, čili prahu i šparogama. Međutim, za neke bi dodaci ovog važnog nutrijenta mogli biti idealni .
PipingRock Osnaživanje Vašeg Zdravstvenog Puta
