Nakon što sunce zađe, započinje noćni ritual. Soba je osvijetljena umirujućom svjetlošću svjetiljki i jastuci su savršeno napuhani, dan se bliži kraju, a san je na pomolu. Spavanje je više od stanja snova, ono je ključno za naše zdravlje†. Upoznajmo se s melatoninom.
Važnost melatonina za kvalitetu sna
Različiti čimbenici mogu poremetiti prirodnu proizvodnju melatonina, kao što je izloženost umjetnoj svjetlosti i neredoviti ritam spavanja. Ovaj poremećaj može dovesti do povremene nesanice†.
Utjecaj životnog stila na kvalitetu sna
Razumijemo – zahtjevi posla, obitelji i društvenih obveza mogu ostaviti malo vremena za odmor i opuštanje. Dodajte tome korištenje uređaja, posebno prije odlaska na spavanje, i možda ćete povremeno imati problema sa spavanjem. Kada ne spavamo koliko bismo htjeli, to nas može različito utjecati.
Upoznajmo se s melatoninom i kako ga možete uključiti u svoju večernju rutinu.
Dodaci melatonina i vi
Dodatak melatonina djeluje u skladu s vašim prirodnim ciklusom. Razmislite o isprobavanju tableta melatonina od Piping Rock:
- Formula s pojačanom snagom – 10 mg po serviranju
- Napredna podrška
- Praktične, lako za progutati tablete
Naša formula je bez glutena, ne sadrži GMO i prirodno je slobodna od umjetnih aroma i sladila. Savršen je način za dodavanje melatonina u vašu večernju rutinu.
Savjeti za uključivanje melatonina
- Uspostavite dosljedan raspored spavanja – Odlaskom na spavanje i buđenjem u isto vrijeme svaki dan možemo pomoći regulirati naš ciklus spavanja i buđenja†.
- Uparite melatonin s opuštajućom večernjom rutinom – Kada uzimate tablete melatonina, razmislite o spajanju s aktivnostima kao što su čitanje knjige, topla kupka, vježbe dubokog disanja ili blago istezanje ili joga.
- Smanjite izloženost ekranu – Umjesto toga, odlučite se za opuštajuće aktivnosti koje ne uključuju ekrane, poput slušanja smirujuće glazbe ili prakticiranja meditacije pažnje.
- Stvorite okruženje pogodno za spavanje – Uvjerite se da je vaša spavaća soba prohladna, tamna i tiha. Razmislite o korištenju zavjesa za zamračivanje ili maske za oči kako biste blokirali neželjenu svjetlost, te čepića za uši ili uređaja za bijeli šum kako biste prikrili bilo kakve ometajuće zvukove.
Zaključak
Uključivanje suplementa melatonina prije spavanja može pomoći vratiti naš san na pravi put. Melatonin igra važnu ulogu u prirodnom ciklusu vašeg tijela kada je vrijeme za spavanje. Duboko se opustite uz tablete melatonina od Piping Rock!
Piping Rock Prihvati put do zdravlja
†Ove izjave nisu procijenjene od strane Uprave za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, izlječenju ili sprječavanju bilo koje bolesti.
