Redovito vježbanje izvrstan je način za nadopunu vašeg zdravog načina života.
Međutim, za one od nas koji nisu navikli na redovitu fitness rutinu, početak može biti zastrašujući. Čak i kada krenemo, pridržavanje iste može biti poprilično zahtjevno.
Ovdje su naši najbolji savjeti za započinjanje i održavanje plana vježbanja!
Odaberite zabavnu rutinu
Vježbanje ne bi trebalo biti obveza. Vježbanje ne znači nužno trčanje na traci ili dizanje utega u beskonačnim ponavljanjima. Sa novim tečajevima i svim vrstama različitih stilova, odaberite nešto što vas zanima – poput kickboxinga, spin klase ili pilatesa.
Budite pripremljeni
Kada započinjete novu rutinu, važno je biti pripremljen. To može biti jednostavno kao imati vodu s vama kako biste ostali hidratizirani i paziti da su vam tenisice pravilno postavljene ili osigurati da imate pravu opremu. Možete istražiti informacije o vježbi koju pokušavate kako biste bili sigurni da imate sve što vam treba – od opreme do savjeta za početnike i dodataka prije vježbanja.
Pratite svoj napredak
Problem s kojim se često susreće mnogo ljudi koji počinju vježbati je da ne vide rezultate tako brzo kako su očekivali ili dolazi do zasićenja nakon određenog vremena. Umjesto toga, pratite svoj napredak drugačije – povećajte vrijeme koje provodite na biciklu ili udaljenost koju trčite. Pronađite nagradu u tome kako se počinjete prilagođavati vašoj rutini umjesto onoga što vidite na vagi ili u ogledalu.
Uzmite dane odmora
Zapamtite da je uzimanje pauze važno! Nemojte se osjećati krivima ako preskočite dan vježbanja, posebno kada tek počinjete. Previše prebrzo može uzrokovati umor mišića. Samo se pobrinite da kad uzmete dan odmora, odlučno se vraćate i držite svoje rutine.
Odaberite partnera
Kad je riječ o održavanju motivacije, ponekad je partnerstvo najbolja opcija! Neka vas prijatelj prati u teretani ili se upišite zajedno na tečaj. Oboje možete biti početnici ili možete pronaći partnera koji je iskusniji i može vam dati savjete i samopouzdanje koje trebate da nastavite!
PipingRock Osnažujući vaše putovanje ka zdravlju
