Jedna mudra osoba jednom je rekla da su ljudi stvorenja navika.
Ali usvajanje tih navika znači ponavljanje svakodnevnih aktivnosti koje ponekad mogu pasti u zaborav, poput sjećanja da uzmemo naše dnevne dodatke prehrani i lijekove!
Sastavili smo ovaj popis od 10 savjeta kako bismo vam svakodnevno osvježili memoriju i osigurali da nikada ne propustite uzeti tabletu.
- 1. Koristite organizator za tablete. Ovi praktični spremnici su savršen način da organizirate svoje dodatke prehrani i lijekove svakog tjedna i osigurate da ste uzeli sve za taj dan.
- Dodajte u svoju redovnu rutinu. Smatramo da je ovo najlakši način da glatko uključite uzimanje tableta u svoju dnevnu rutinu. Držite svoje bočice pored četkice za zube, kave, ključeva ili bilo kojeg drugog mjesta u vašem domu koje ćete svakodnevno posjećivati.
- Držite ih na vidljivom mjestu. Osim prethodnog savjeta, držite svoje boce vidljivima. Nemojte ih skrivati u ladici ili ormariću za lijekove; na kraju krajeva, što je izvan vida, izvan misli! Držanjem bočica na otvorenom, svakodnevno ćete se podsjećati.
- 4. Postavite alarm na telefonu. O kako volimo doba tehnologije! Postavite ponavljajući alarm (ili dva) kako biste se svaki dan podsjetili da uzmete svoje lijekove i/ili dodatke prehrani. Ovo je posebno korisno ako ih morate uzimati uvijek u isto vrijeme.
- Postavite podsjetnik putem elektroničke pošte putem digitalnog kalendara. Bilo da koristite Gmail, Outlook ili bilo kojeg drugog pružatelja usluga e-pošte s povezanom kalendar aplikacijom, vjerojatno ćete moći zakazati svakodnevne podsjetnike e-poštom putem kalendara. Ovo je odlična ideja za sve nas koji svakodnevno provjeravamo e-poštu. Najbolji dio? Možete dodati voljenu osobu u podsjetnik, tako da je i ona obaviještena o vašem dnevnom rasporedu i može provjeriti jeste li se sjetili uzeti tabletu!
- Preuzmite aplikaciju napravljenu upravo za ovu svrhu. Istražite aplikacije za dnevne podsjetnike poput Medisafe & Dosecast koje su posebno stvorene za praćenje dodataka prehrani i lijekova. One su posebno korisne ako vam omogućuju unos količina doze, podsjetnike za nadopunjavanje te vam omogućuju da označite kada ste već uzeli tabletu za taj dan. Neke čak omogućuju sinkronizaciju s telefonima članova obitelji za dodatne podsjetnike!
- Ljepljive bilješke—stara klasika! Niste ljubitelj tehničkih podsjetnika? Držite se (doslovno!) klasičnih jarkih ljepljivih bilješki, raspoređenih na strateške lokacije po kući ili uredu na koje ćete sigurno pogledati tijekom svoje dnevne rutine.
- Držite boce na stolu.U uredu PipingRocka, ovo je jedan od savjeta kojeg se mnogi od nas pridržavaju! Ako ste svaki dan u uredu, držite svoje boce (na vidiku—sjetite se savjeta #3! —ili u ladici koju otvarate svakodnevno) na stolu kako ih nikako ne biste mogli promašiti.
- Držite rezervne na ključnim mjestima. Koristite male (jasno označene) vrećice za držanje dodatnih tableta na poslu, u automobilu ili čak u torbi za teretanu za one dane kada vam zaboravnost na dozu izmakne iz glave.
- Na kraju, ne bojte se tražiti pomoć. Ni malo nije sramota obratiti se voljenima za pomoć u podsjećanju da uzmete lijekove i/ili dodatke prehrani! Možda imate prijatelja za ručak koji vam može dati obavijest ako primijeti da niste uzeli svoju dozu u podne, ili jedno od vaše djece može poslati dnevni tekst poslijepodne kao prijateljski podsjetnik. Što više obavijesti dobijete od voljenih, manja je šansa da ćete potpuno zaboraviti!
PipingRock Osnaživanje vašeg zdravstvenog putovanja
