Nagyon örülünk, hogy itt a tavasz!
Most, hogy végre megérkezett a meleg idő, ideje elfelejteni a téli szürkeséget, leporolni a bicikliket és kimenni a szabadba! Rengeteg módja van annak, hogy aktívak maradjunk tavasszal, de az új és hirtelen aktivitás megterhelő lehet a testünk számára. Íme néhány tipp, hogy boldogok és egészségesek maradjunk ebben a tavaszi időszakban!
Védekezzünk a nap ellen
Bár szeretünk kint lenni, könnyű elfelejteni bekenni magunkat napvédő krémmel – különösen, ha még nincs nyár. De fontos emlékeznünk rá bármikor, amikor kimegyünk, ezért nézzünk utána egy vízálló, legalább 30-as SPF-ű naptejnek.
Hidratálás
Egy egész napos szabadtéri tevékenység kiszáríthat bennünket. Ezért fontos, hogy elegendő vizet vigyünk magunkkal, és ügyeljünk rá, hogy bárhová is megyünk, mindig elegendő folyadék álljon rendelkezésünkre egy gyönyörű, napsütéses napon – így biztosan jól hidratáltak leszünk.
Ellenőrizzük a felszerelést
Ha már rég nem bicikliztünk – vagy nem használtuk a többi sportfelszerelésünket, mint például a kajakokat, gördeszkákat és sporteszközöket – fontos, hogy végezzünk némi karbantartást. Bár ez a lépés unalmasnak tűnhet, mégis sok pénzt spórolhatunk meg vele a javítási költségeken, és csökkenthetjük a balesetek kockázatát.
Étkezzünk okosan
A hidratáláshoz hasonlóan az aktív tavaszi időszakhoz is megfelelő táplálkozásra van szükség az energiához. Ha hétvégén a szabadban vagyunk családunkkal vagy barátainkkal – csomagoljunk egy pikniket és néhány harapnivalót! Találjuk meg a megfelelő ételeket, amelyek támogatják az aktív tevékenységünket, és élvezzük a napot!
PipingRock Az egészségért folytatott utazásod támogatása
